A promessa cabe numa legenda de estúdio. Respire devagar, solte o ar mais longo do que puxa, e o nervo vago faz o resto. A parte fisiológica dessa frase existe. Uma revisão sistemática que triou 1.842 resumos e incluiu 223 estudos encontrou aumento da variabilidade da frequência cardíaca mediada pelo vago com respiração lenta voluntária, durante a sessão, logo depois dela e após intervenções de várias sessões.¹ O problema não está no efeito. Está no trajeto que o setor percorre entre o efeito e a aula, e esse trajeto tem três saltos.

O primeiro vai do índice para o mecanismo. O que os aparelhos registram é variabilidade da frequência cardíaca, e a parte dela tratada como tônus vagal é a oscilação do batimento que acompanha a respiração. Em 2024, Paul Grossman escreveu que essa oscilação não é índice invariavelmente confiável nem do tônus vagal cardíaco nem do fluxo vagal central para o coração, e propôs lê-la como mecanismo cardiorrespiratório ligado a demanda metabólica.² Em 2026, um painel de 39 especialistas convidados contestou premissas centrais da teoria polivagal, entre elas a validade desse índice.³ Porges respondeu no mesmo número do periódico, sustentando que a crítica avalia uma versão reconstruída da teoria.⁴ A disputa está aberta e publicada. O que não é disputa é o hábito de citar como consenso aquilo que está em litígio.

Um estudo piloto de 2026 mostra o tamanho dessa diferença. Com 28 mulheres, a respiração lenta em torno de seis ciclos por minuto fez subir os índices globais e a banda de baixa frequência, enquanto os dois índices que a literatura trata como mediados pelo vago, o RMSSD e a banda de alta frequência, ficaram parados. Os próprios autores leem o resultado como reorganização por ressonância, com acoplamento barorreflexo aumentado, e não como amplificação vagal direta.⁵ São 28 pessoas num piloto, então ilustra o argumento e não o prova. Ilustra bem, porque o índice que sobe é justamente o que a matemática da banda faria subir quando alguém respira devagar.

Do laboratório para a sala, três hierarquias que não passaram no teste

O segundo salto vai do laboratório para a instrução dada no meio da aula. Três regras que o ensino repete não passaram na checagem. Mais lento é melhor, e um experimento com 166 participantes achou aumento robusto da variabilidade ligada à tarefa a seis ciclos por minuto e a doze, sem diferença confiável.⁶ Soltar o ar mais devagar do que se puxa, e um experimento original mais a sua replicação não acharam diferença entre a razão de um para um e a de um para dois.⁷ Seis por minuto é o número certo, e seis é a mediana de 154 pessoas, com o valor individual variando por sexo e altura numa fórmula que explica pouco mais da metade da variação.⁸ Sobra a promessa maior, tônus vagal para o resto do dia, e num ensaio randomizado de quatro semanas com 88 participantes não houve mudança significativa na variabilidade em repouso.⁹

O terceiro salto é o menos discutido e o mais decisivo. Tudo que está acima foi medido com respiração diafragmática pautada, em repouso, sentada ou deitada, em torno de seis ciclos por minuto, guiada por marcador visual ou sonoro. A respiração do Pilates é outro objeto, expiração torácica lateral, ativa e forçada, sincronizada ao movimento e ao recrutamento abdominal, no ritmo do exercício e não no do relógio. Quando a pesquisa foi olhar para a respiração do método, mediu outra coisa. Um ensaio randomizado com 62 mulheres encontrou aumento de pressão inspiratória máxima e de volume corrente depois de 16 sessões, sem nenhuma medida autonômica.¹⁰ Sem rodeio, não sabemos o que o padrão respiratório do Pilates faz com a variabilidade da frequência cardíaca, porque isso não foi medido.

O estudo que quase todo mundo cita ao contrário

Existe um único trabalho que pôs Pilates e variabilidade da frequência cardíaca na mesma sala, e o problema dele vale mais do que o resultado. Quarenta mulheres, quatro grupos de dez, dez semanas, um grupo só de Pilates em equipamento, um só de respiração pautada, um com os dois e um controle. O resumo afirma que os grupos com Pilates mudaram os índices de variabilidade e que o grupo de respiração mudou apenas desfecho pulmonar. As tabelas dizem quase o oposto. Na respiração isolada, cinco índices mudaram com p igual a 0,00. No Pilates isolado, três pararam na fronteira, com p de 0,05, 0,06 e 0,05.¹¹ O corpo do texto concorda com as tabelas, e é o resumo que está com os grupos trocados. Quem cita pelo resumo publica o inverso do dado.

Nada disso pede que a respiração saia da aula. Ela organiza o movimento e treina musculatura respiratória, e o ensaio com 62 mulheres mostra isso. O que muda é o que se promete. Há ainda uma consequência prática pouco lembrada. Num estudo randomizado com 46 participantes, respirar de forma pautada a seis por minuto durante dez minutos sem orientação derrubou o gás carbônico ao fim da expiração em 5,21 mmHg, com sintomas de hiperventilação, e uma única instrução, respirar de forma rasa e natural em vez de fundo, reduziu a queda para 2,7 mmHg.¹² É protocolo de repouso, não de aula, e mesmo assim a direção interessa a quem ensina. Pedir ar mais fundo achando que entrega calma pode estar entregando tontura, e o que acontece com o nervo vago numa aula segue em aberto.

Em 47 estúdios da cidade de São Paulo, alguém parou para contar quem estava ali dentro. Foram 517 praticantes respondendo a um questionário em papel, 129 homens e 388 mulheres. O número que salta não é a proporção, embora ela também diga algo. É a idade. O homem tinha, em média, 56,1 anos. A mulher, 40,5.¹

Quinze anos separam essas duas médias, e elas foram medidas na mesma sala. O levantamento é transversal, de amostra de conveniência, e os questionários foram aplicados em 2014.¹ Isso é o que existe. A apuração desta reportagem não encontrou nenhuma estatística oficial brasileira que separe por sexo quem pratica Pilates no país, e o estudo paulista, publicado em 2019 na revista Fisioterapia Brasil, é a melhor evidência nacional disponível justamente porque é a única com números.

A proporção também está lá. Homens eram 129 de 517, ou 24,95% daquele público.¹ Perto de um quarto. É mais do que o folclore do setor costuma admitir e é bem menos do que qualquer paridade. E é São Paulo capital, em 2014, com 47 estúdios que aceitaram receber o questionário. Não é o Brasil, e não é hoje.

A assimetria aparece antes da porta do estúdio

Fora do Brasil, a conta é feita de outros jeitos e cai sempre do mesmo lado. No Reino Unido, uma pesquisa de opinião com 1.993 adultos, com campo em 2025, perguntou o que as pessoas praticam. Ioga ou Pilates, numa categoria única, aparece em 20% das mulheres e em 6% dos homens.² As duas práticas somadas são uma limitação declarada da própria fonte, o número é britânico, e ele mede prevalência na população adulta, não composição de clientela de estúdio. As duas coisas não se substituem.

No Japão, um estudo publicado em 2024 tomou um atalho diferente e mediu volume de busca na internet por termo de exercício, separado por sexo. Pilates reuniu 266.000 consultas, e mulheres respondem por 74,8% desse interesse.³ Homens predominam em corrida, musculação e caminhada em trilha. Buscar não é praticar, e o desenho do estudo deixa isso explícito. Ainda assim, é um sinal que chega antes da matrícula, na hora em que a pessoa está apenas cogitando.

Três países, três metodologias sem parentesco entre si, uma direção só. É o que dá firmeza ao ponto de partida desta reportagem, e é também o limite dele. Nenhuma das três explica por que a assimetria existe.

O que o dado brasileiro diz, e o que ele se recusa a dizer

A tentação seguinte é grande. O mesmo estudo paulista mostra que 45,2% dos praticantes declararam alguma patologia, que 19,2% relataram lombalgia crônica e que 28,8% conviviam com dor havia mais de três meses.¹ Bastaria juntar as duas pontas e escrever que o homem chega ao estúdio empurrado por uma queixa física. Só que esses percentuais são da amostra inteira, que é majoritariamente feminina, e o estudo não cruza motivo de procura com sexo. Nenhuma das fontes abertas nesta apuração faz esse cruzamento. Afirmar que os homens entram por dor seria fabricar um dado que ninguém publicou.

O que sobra é indício, e indício declarado como indício continua sendo material jornalístico legítimo. O primeiro é a idade. Quem aparece quinze anos depois na mesma sala tem um perfil compatível com quem chega por motivo, e não por hábito construído desde cedo. Compatível não é comprovado, e a distância entre essas duas palavras é a matéria inteira.

O segundo indício está num lugar bem menos óbvio, na própria estante da pesquisa clínica.

Quase toda pesquisa sobre homens no método nasce dentro de um diagnóstico

Quando se vai procurar o homem na literatura clínica do Pilates, ele quase sempre aparece com um diagnóstico colado ao nome. Um ensaio randomizado publicado em 2017 no Indian Journal of Palliative Care comparou Pilates, método McKenzie e um grupo controle em 36 homens com dor lombar crônica, doze por braço, ao longo de seis semanas.⁴ É o raro estudo do método feito só com homens. Guarde o resultado dele, porque esta reportagem volta a ele mais adiante.

Os demais seguem o mesmo desenho de nicho. Trinta homens com esclerose múltipla, entre 25 e 40 anos, doze semanas de prática, ganho de equilíbrio funcional a favor do grupo de Pilates.⁵ São amostras pequenas e populações clínicas bem específicas, e nenhuma delas descreve o homem saudável que resolve procurar um estúdio. Descrevem o homem que já tinha um problema.

A pesquisa de desempenho com homens existe, e é escassa e jovem. Em 2018, na PLoS One, um grupo brasileiro acompanhou 32 corredores homens de cerca de 18 anos, com até nove meses de corrida na vida, durante doze semanas de Pilates de solo. O tempo nos 5 km caiu de 25,65 para 23,23 minutos no grupo do método, contra uma queda de 25,33 para 24,61 no controle, com custo metabólico menor depois do treino.⁶ É um resultado bonito, e é sobre outra pessoa. Um corredor novato de 18 anos não tem quase nada em comum com o homem de 56 que aparece na média do estudo paulista.

Há ainda um documento que diz muito sobre homens sem citar nenhum. Existe meta-análise dedicada exclusivamente a mulheres com dor lombar, com reduções expressivas de dor e de perda de função, e até um recorte específico para mulheres na pós-menopausa.⁷ Não existe equivalente dedicado a homens. Isso não é acusação de ninguém, é descrição de onde os dados foram coletados. A base clínica do método foi construída, em boa medida, sobre corpo feminino, e quem entra depois entra numa evidência que não foi montada pensando nele.

O que o método não pode prometer a quem chega com dor

Se a entrada masculina fosse mesmo pela queixa física, seria conveniente que o método vencesse os outros exatamente nesse terreno. Ele não vence. Uma revisão sistemática de onze ensaios randomizados encontrou um tamanho de efeito de 0,44 a favor do Pilates contra exercício em geral para dor, com certeza baixa da evidência, o que quer dizer que estudos novos podem mudar essa estimativa.⁸

Isso não faz do método coisa inócua. Uma meta-análise de dezenove ensaios randomizados, somando 1.108 pacientes, encontrou redução consistente de dor e de incapacidade em quem pratica.⁹ O detalhe que importa é que esse conjunto não separa homens de mulheres e é majoritariamente feminino, então o tamanho do benefício medido ali não pode ser transportado para o homem sem ressalva. E a meta-análise em rede mais recente, com 45 estudos, chegou a colocar o Pilates com aparelho na maior estimativa favorável para incapacidade, com confiança moderada, e mesmo assim os próprios autores escreveram que os achados não sustentam uma hierarquia definitiva de eficácia.¹⁰

A leitura honesta cabe em duas frases. O método funciona. O método não ganhou de ninguém.

O que aparece quando a dor sai do centro da conversa

Agora o ensaio de 2017 volta. Naqueles 36 homens com dor lombar crônica, Pilates e McKenzie terminaram empatados na dor, sem diferença estatística entre os dois. O Pilates se separou em outro lugar, num índice geral de saúde.⁴ São doze homens por grupo, um único centro, e ninguém consegue ficar cego para o exercício que está fazendo. O achado não fecha questão nenhuma sozinho. É apenas notável que a separação tenha acontecido fora do desfecho que motivou o estudo.

Um segundo trabalho empurra na mesma direção com outro instrumento. Oitenta e sete homens adultos jovens fizeram uma única sessão de trinta minutos de Pilates de solo e responderam a questionários antes e depois. Caíram ansiedade, fadiga e a perturbação total do humor, com tamanhos de efeito entre 0,22 e 0,51.¹¹ É efeito agudo, de uma aula só, sem grupo de comparação. Não trata ansiedade, não se sabe quanto dura, e mede exatamente aquilo que diz medir, o que 87 homens sentiram na saída de uma aula.

A peça mais próxima da permanência é qualitativa. Vinte e dois adultos com condições musculoesqueléticas crônicas, quinze mulheres e sete homens, de 36 a 83 anos, passaram por doze semanas de Pilates e depois conversaram em grupos focais. O que verbalizaram se organizou em cinco temas, e só um deles é a melhora física. Os outros são retomada de atividades da vida, desempenho no trabalho e em hobbies, ganho de confiança e mais autonomia para se autogerir.¹² A amostra é mista e os temas não foram separados por sexo, então nada ali autoriza dizer que homens relatam isso mais do que mulheres. O que ela autoriza é bem mais simples. Quem chega ao fim de um programa não descreve o resultado usando só a palavra que usou na entrada.

O que continua sem medida

Falta pouca coisa para sair do indício, e essa pouca coisa é cara de produzir. Bastaria um levantamento que perguntasse, a homens e a mulheres de um número decente de estúdios, o que os levou até lá e o que os fez ficar, com as respostas separadas por sexo e por faixa de idade. Nada disso é tecnicamente difícil. É só trabalho que ninguém financiou ainda no Brasil.

Enquanto esse levantamento não existir, o que se pode dizer sem esticar nada é isto. O homem aparece bem mais tarde na sala. A pesquisa sobre ele foi quase toda escrita dentro de um diagnóstico. E os poucos estudos que resolveram medir alguma outra coisa encontraram alguma outra coisa.

Dois pesquisadores analisaram a base de uma grande empresa de tecnologia móvel, 41,2 milhões de clientes acompanhados ao longo de dez anos. Perto de 30% tinham entrado por indicação de alguém. Comparando os dois grupos e controlando quanto cada um comprava, apareceu o número que interessa a quem toca um estúdio. Quem entrou indicado faz entre 31% e 57% mais indicações que quem entrou por qualquer outro caminho. A chance de trazer ao menos uma pessoa foi de 11,9% entre os indicados contra 7,6% entre os demais, e a média de indicações por cliente ficou em 0,30 contra 0,18.¹

O detalhe que muda a planilha vem logo depois. Os autores calculam que ignorar as indicações feitas pelo próprio indicado subestima entre 20% e 36% da diferença total de valor entre os dois grupos. É a parte da conta que ninguém faz, porque ela só aparece na segunda geração. Num experimento de campo, bastou lembrar ao cliente que ele mesmo havia entrado por indicação para a chance de ele indicar subir mais de 21%. Vale a régua de tamanho, porém. Em 20 empresas de setores variados, a taxa de indicação rastreada vai de 0,02% a 12,14% entre os indicados. Programa formal de indicação mexe com poucos por cento da base, não com um terço dela.

A conta existe e tem nome

Desde 2010 há um método publicado e testado em campo para separar duas notas do mesmo aluno, o valor do que ele compra e o valor do que ele traz. Foi proposto em serviços financeiros e varejo, nos Estados Unidos, e o ponto dele é que gerir a carteira pelas duas notas ao mesmo tempo rende mais que gerir por uma só.² Traduzido para um estúdio de bairro, são duas colunas na mesma linha da ficha. Quanto essa aluna pagou nos últimos doze meses, e quantas alunas ativas hoje chegaram por causa dela. A segunda coluna quase nunca existe, e ela é a que responde a pergunta do título.

Três variáveis fazem a diferença aparecer, e a evidência mais completa sobre elas vem de um banco de varejo alemão, com dados de 2006 a 2008. Ali o cliente indicado valeu 16% a mais em seis anos, 25% quando se soma a diferença de custo de captação, e teve risco de saída cerca de 18% menor.³ A ressalva importa tanto quanto o número. A vantagem de margem daquele banco encolheu ano a ano e chegou a zero por volta do milésimo dia. A de retenção ficou. Se a sua conta assume margem melhor para sempre, ela está errada por construção.

O número do setor não existe

O que mais perto chega de fitness é uma rede eslovena de duas unidades, que perguntou aos novos associados por onde tinham chegado, ano a ano. Em 2022, 51,3% responderam que foi por um amigo, contra 19,6% em 2016.⁴ Antes de comemorar, leia a tabela inteira. No mesmo período, a categoria de quem já tinha sido associado antes despencou de 54% para 16,5%, e como as cinco opções somam 100%, boa parte da subida do amigo é redistribuição de uma base que mudou de composição. O que a tabela sustenta é isto, naquela rede, naquele ano, metade dos novos disse ter chegado por alguém conhecido. Em aulas de ioga on-line, uma única empresa, 5,1% de 54.349 clientes entraram por indicação rastreada pelo sistema, e esse número é piso, porque o link enviado por mensagem privada não é contado.¹

No vácuo entram os números órfãos. Circula pela busca uma suposta pesquisa de consumidor de fitness com 67% de alunos que teriam entrado por recomendação pessoal. Abrindo a página que a busca aponta, ela não está lá, e a página é de uma empresa que vende aplicativo de fidelidade para academias.⁵ O maior levantamento do setor pergunta ao dono qual canal ele acha eficaz, e 46% citam boca a boca, atrás do Instagram, opinião de operador e não fatia de aluno medida, num relatório publicado pela própria fornecedora de software.⁶ A associação brasileira do setor recomenda a indicação sem apresentar um número sequer.⁷

Sobra o que dá para fazer na segunda-feira. Um campo de origem na ficha de matrícula, com o nome de quem indicou e não só a marca de um X, resolve a primeira coluna. A segunda pede paciência, porque só aparece meses depois, quando a aluna indicada indica de novo. Duas advertências fecham a conta. A origem declarada é resposta de gente lembrando, com todo o viés que isso carrega, e a própria ordem das opções na lista muda o que a pessoa marca. E o efeito não é uniforme, no banco alemão ele foi menor entre clientes de margem baixa e entre os acima de 55 anos, o que sugere olhar quem indica antes de premiar todo mundo igual.

A licença de música em sonorização ambiental custa R$ 9,79 por metro quadrado por mês no grau médio de utilização, segundo a tabela do ECAD para academia de ginástica e escola de dança, em reais de 2024.⁷ Na média ponderada das dez cidades do Índice FipeZAP de locação comercial, o metro quadrado de sala comercial de até 200 m² foi anunciado por R$ 51,17 por mês em fevereiro de 2026.⁴ Uma coisa é cerca de 19% da outra. As duas contas estão em anos diferentes, e isso pede cautela na comparação, mas a ordem de grandeza sobrevive à ressalva. A linha que o setor trata como papelada do contador equivale a quase um quinto do aluguel da mesma área.

Essa é a matéria em uma frase. As linhas de custo que o dono de estúdio considera detalhe são, somadas, maiores que a folha, e duas delas têm alavanca desproporcional. Só que a matéria não pode ser escrita do jeito que o título de uma planilha promete, porque o número que ela precisaria ter não existe.

O achado é uma ausência

Antes de qualquer percentual, o resultado mais duro da apuração. Não localizamos, em fonte independente, uma estrutura de custo mensal de estúdio de Pilates. A busca percorreu cinco caminhos, o instituto de estatística brasileiro, o escritório estatístico europeu, a associação internacional do setor de fitness, um órgão público britânico de esporte e a literatura revisada por pares. Nenhum dos cinco publica a quebra de despesa de um estúdio.

O que existe é sempre uma de duas coisas. Ou um agregado vizinho, que junta o estúdio com academia, clube, quadra e estádio. Ou material de fornecedor. A Health & Fitness Association confirma, na parte aberta do relatório de benchmarking de 2025, que mede folha como fatia da receita, e não publica o número, que fica atrás do produto pago.⁹ O benchmark existe, ele só não é público. A literatura acadêmica, quando chega perto, custeia outra coisa. O trabalho publicado na Frontiers in Rehabilitation Sciences orçou um programa comunitário de exercício de doze semanas no Canadá em CAD 3.833, e ali não há aluguel, energia nem manutenção de aparelho, porque a sala era de um centro de recreação já existente.¹⁴ Mesmo a economia da saúde custeia o programa, não a instalação.

O vazio tem consequência prática. Quando não há dado independente, quem preenche o silêncio é quem tem interesse comercial. A página da Vedius, fornecedora de software de gestão, afirma margem de lucro entre 20% e 35%, podendo chegar a 60%, e atribui isso a levantamentos do setor sem identificar qual.¹³ Nenhum número dela entra aqui como cifra, ela aparece como exemplo do que circula. É assim que o setor forma a noção de quanto custa operar, repetindo estimativa de fornecedor até virar consenso sem fonte.

A tese se prova duas vezes, e em nenhuma delas o nome é Pilates

A saída honesta é reconstruir a estrutura por fora, com o agregado mais próximo, e dizer de que agregado se trata. A Pesquisa Anual de Serviços do IBGE traz a quebra linha a linha de atividades esportivas em 2023. No recorte de empresas com 20 ou mais pessoas ocupadas, os gastos com pessoal ficam em 28,52% da receita operacional líquida e as despesas operacionais em 40,28%, ou seja, 1,41 vez a folha.¹ No recorte de atividades culturais, recreativas e esportivas com todas as empresas, cuja média de 4,4 pessoas por empresa é a escala de um estúdio, a distância aumenta, 23,11% contra 36,25%, 1,57 vez.

Na União Europeia o recorte de atividade é mais preciso. O Eurostat publica a linha de instalações de fitness na classificação NACE 93.13, e em 2022 eram 46.144 empresas com média de cinco pessoas cada.² Ali, excluída a mercadoria para revenda, as compras externas de bens e serviços somam 2,04 vezes a despesa com pessoal. O número precisa de moldura na mesma frase, porque parte dessas compras é trabalho. O custo de trabalho por pessoa ocupada aparece em 11,53 mil euros e o custo por empregado em tempo integral em 27,35 mil euros, distância que só se explica se boa parte da mão de obra europeia do setor não for empregada, e sim contratada. Instrutor autônomo ou contratado como empresa não cai em despesa com pessoal, cai em compra de serviço.

A energia passou o aluguel

A primeira inversão que a tabela entrega é pequena e teimosa. Naquele recorte do IBGE, energia com gás, água e esgoto responde por 6,60% da receita e aluguel de imóveis por 6,45%.¹ A diferença é estreita e vale como aviso de ordem, não como manchete. No recorte mais amplo, com escala de empresa pequena, a ordem se inverte, aluguel em 6,30% e energia em 3,32%. A leitura mais provável é que instalação grande carrega piscina, sauna e ar-condicionado central, e instalação pequena não, mas isso é interpretação, não afirmação da fonte.

O que não é interpretação é a direção do custo de energia em 2026. O custo médio da energia comercializada pelas distribuidoras no ambiente regulado passou de R$ 307,29 por MWh em 2025 para R$ 342,71 por MWh em 2026, fixado por despacho da ANEEL, alta de 11,5%.⁵ Esse parâmetro não é a tarifa que o estúdio paga, é um custo de suprimento que entra na formação dela, e serve para dizer a direção, nunca para calcular a conta de luz de ninguém. No mesmo período, o consumo da classe comercial no Brasil ficou parado, com alta de 0,3% em 2025, e as bandeiras tarifárias vermelhas ficaram acionadas de junho a novembro de 2025.⁶ Conta maior sobre o mesmo consumo, seis meses seguidos, é um custo real e datado que a conversa do setor não registra.

Um guia da Sport England sobre custo de energia em instalação de lazer comunitária dá a moldura estrutural. As utilidades representavam de 10% a 15% da despesa operacional dessas instalações em 2019, e a entidade projetava de 20% a 25% em 2023.³ A faixa alta é projeção, não medição, e o objeto é centro de lazer britânico com piscina, onde aquecimento de água domina o consumo. Nada disso se transporta para um estúdio sem piscina. O que se aproveita é a posição na ordem, energia como segunda linha depois de pessoal.

Guarde essa faixa de 1% a 3%, porque ela conversa mal com o outro número de margem que circula. A associação internacional do setor de fitness reporta margem EBITDA mediana de 23,6% em 2024, numa amostra de 175 empresas que representam mais de 17 mil instalações em 27 países, quase cem instalações por respondente, ou seja, rede grande.⁹ A distância entre 1% e 23,6% não é contradição entre fontes, é a prova de que margem do setor não é um número. É um intervalo que depende de escala e de modelo, e nenhum dos dois extremos descreve um estúdio de bairro.

O aluguel sobe para quem está procurando ponto

O aluguel é a linha que todo mundo cita, e a que tem preço unitário mais claro. O Índice FipeZAP de locação comercial de fevereiro de 2026, no recorte de salas e conjuntos de até 200 m², vai de R$ 34,14 por metro quadrado por mês em Porto Alegre a R$ 59,98 em São Paulo, com Rio de Janeiro em R$ 52,40 e Florianópolis em R$ 51,30.⁴ Entre a cidade mais cara e a mais barata há 1,76 vez de diferença, ou seja, a mesma sala custa quase o dobro dependendo de onde o estúdio está. Em doze meses, a média das dez cidades subiu 10,36%, contra IPCA de 3,81% e IGP-M de menos 2,67%, cerca de 2,7 vezes a inflação ao consumidor.

A ressalva vem da nota do próprio informe e muda a frase inteira. O índice mede preço pedido em anúncio de locação nova e não incorpora o reajuste dos contratos vigentes, que segue o índice contratado. Quem já está no imóvel não sofreu 10,36%, sofreu o reajuste do seu contrato. Esses 10,36% são o preço de quem vai renovar em condição de mercado ou trocar de ponto. E sala comercial não é a única tipologia usada por estúdio, que também ocupa casa, sobreloja e sala em edifício clínico, e essas o índice não cobre.

A alavanca está no contrato de trabalho

Agora a virada. A maior variação de custo apurada aqui não é imóvel nem energia, é tributo, e ela é acionada por uma decisão que o dono normalmente toma por outro motivo. A atividade de condicionamento físico, CNAE 9313-1/00, cai no Anexo III do Simples Nacional, com alíquota inicial de 6%, quando o fator R é igual ou maior que 28%, e no Anexo V, com alíquota inicial de 15,5%, quando o fator R fica abaixo disso.¹⁰ Fator R é a razão entre a folha dos últimos doze meses, incluindo salários, pró-labore e encargos, e a receita bruta do mesmo período. A diferença entre os dois anexos é de 9,5 pontos percentuais da receita bruta, e o gatilho é a proporção da folha.

Traduzindo, contratar instrutor como CLT ou como PJ não muda apenas a folha. Muda a alíquota de imposto sobre todo o faturamento, nos dois sentidos. Terceirizar para reduzir folha pode empurrar o fator R para baixo de 28% e mover a conta inteira para o anexo mais caro. É a linha com maior alavancagem deste levantamento e é, também, a que o setor mais trata como assunto do contador.

Duas ressalvas antes de levar isso ao contador. Alíquota inicial é a da primeira faixa de receita bruta do Simples e sobe com o faturamento, e a efetiva depende da parcela a deduzir, de modo que dizer que o estúdio paga 6% é errado sem essa moldura. E a fonte que descreve o enquadramento é um escritório de contabilidade que vende serviço para esse público, portanto parte interessada. As regras que ele descreve decorrem da Lei Complementar 123/2006, e é lá, e não na página do escritório, que a conta precisa ser conferida antes de qualquer decisão.

O que o dono calcula, linha por linha

Se a estrutura pronta não existe, o que fica é o inventário do que precisa ser calculado, com a fórmula de cada linha e o preço unitário quando ele tem fonte datada. Aluguel é o metro quadrado da cidade vezes a área.⁴ Energia é o consumo em kWh vezes a tarifa da distribuidora local do mês, com bandeira e tributos estaduais, e nenhum número nacional substitui essa conta. Música é a área vezes o valor por metro quadrado da tabela do ECAD, de 0,090 a 0,110 UDA por metro quadrado por mês conforme o grau de utilização, com a UDA em R$ 97,85.⁷ Para 120 m² no grau médio, isso dá R$ 1.174 por mês em reais de 2024.

Essa linha da música carrega três ressalvas que não podem sumir. A tabela que conseguimos abrir e conferir declara validade até dezembro de 2024, e o valor da UDA vigente em 2026 não foi localizado em fonte aberta, então a conta acima está em reais de 2024 e não é a conta de hoje. Existem descontos por região socioeconômica que reduzem o valor final. E o enquadramento de estúdio de Pilates como academia de ginástica é analogia, não texto, porque não encontramos ato do ECAD que nomeie o estúdio de Pilates. Estúdio que não executa música não é usuário. É um custo condicional, e a condição precisa ser dita junto com o número. O IBGE sustenta que a linha existe e é pequena sem ser nula, direitos autorais, franquias e royalties respondem por 0,50% da receita naquele recorte.¹

Registro profissional é conta fixa e esquecível. No Conselho Regional de Educação Física de Santa Catarina, a anuidade de pessoa jurídica de 2026 é de R$ 1.569,68, com 50% de desconto para capital social de até R$ 200 mil, faixa típica do estúdio pequeno, o que leva a R$ 784,84, ou de R$ 65 a R$ 131 por mês conforme o desconto.⁸ A anuidade é devida por estabelecimento, não por empresa, de modo que duas unidades pagam duas vezes. O valor é de um conselho regional e outros têm tabelas próprias. Também não é a única obrigação de registro, porque alvará municipal, licença sanitária e, quando há fisioterapeuta, registro no conselho de fisioterapia entram na mesma prateleira e não foram apurados aqui.

Manutenção escapa do orçamento porque é recorrente e não tem preço público. O VOLL Pilates Group registra que a maioria dos fabricantes recomenda manutenção a cada 90 dias, com duas por ano aceitáveis conforme a marca e a frequência de uso.¹¹ A Bilinkpilates, que fabrica e vende o componente, afirma que a maioria dos estúdios profissionais troca as molas do reformer a cada 12 a 18 meses.¹² É recomendação de fabricante, vale como piso de cautela e não como vida útil apurada. Nenhuma das duas informa valor em reais, e nenhum orçamento de prestador entrou nesta apuração. Fica documentada a natureza da linha, obrigação técnica recorrente de periodicidade trimestral a semestral, que no agregado do IBGE aparece em 2,79% da receita.¹

Nenhuma dessas contas é difícil. Todas exigem o número da própria cidade, da própria distribuidora e do próprio contrato, e é por isso que a estrutura pronta não existe em formato de percentual único. A consequência é direta. Enquanto o dono discute aluguel, o imposto de todo o seu faturamento está sendo definido pela proporção da folha, e a licença de música, que ele nem sabe se deve, custa por metro quadrado quase um quinto do que ele paga de sala. As contas pequenas não são pequenas. Elas só estão fora da conversa.

Sessenta mulheres hipertensas, dezesseis semanas de Pilates de solo, três grupos sorteados e um desfecho medido do jeito mais duro que existe fora do consultório, a pressão acompanhada por vinte e quatro horas seguidas. É o melhor desenho de estudo que a literatura de Pilates oferece para a pergunta do coração, e o resultado entre os grupos foi nulo. Nenhuma diferença estatisticamente significativa. Ainda assim, o bloco de impacto do próprio resumo afirma que dezesseis semanas de treino reduziram a pressão ambulatorial e que uma redução dessas pode diminuir o risco de doença cardiovascular.⁴ O estudo não mediu risco. Não mediu evento nenhum.

Vale separar duas coisas que costumam viajar juntas. O efeito agregado do Pilates sobre pressão é modesto. A revisão que juntou onze estudos em pessoas com hipertensão achou queda de 4,76 mmHg na sistólica e de 3,43 mmHg na diastólica contra os grupos de comparação, com quatro ensaios sorteados e sete estudos comparativos na conta.¹ Modesto, e condicionado, porque quando a mesma revisão compara pessoas com hipertensão e pessoas com pressão normal os resultados deixam de ser significativos. Os próprios autores fecham dizendo que o método é seguro e pode entrar na reabilitação, e que pode não oferecer resultado superior nem aderência melhor que outras modalidades.

O pequeno é o agregado, não o efeito

Quem parar por aí escreve a frase errada. Ensaios individuais recentes mostram quedas de dois dígitos. Um estudo sorteado de treze semanas com mulheres hipertensas em tratamento com remédio achou 10,3 mmHg a menos na sistólica de vinte e quatro horas, com interação significativa em todos os parâmetros de pressão ambulatorial.⁵ Outro, com pessoas de 60 a 75 anos e hipertensão em estágio 1, achou 13,47 mmHg de queda na sistólica dentro do grupo que treinou.⁶ A diferença é o tamanho da amostra. São 28 e 34 pessoas. O agregado é o que sobra quando os estudos são somados, e é ele que fica abaixo de 5 mmHg. O efeito grande existe, ele só não sobrevive à média.

O segundo estudo carrega uma discrepância que merece leitura atenta. O resumo afirma que o grupo de Pilates teve pressão arterial significativamente reduzida, e a discussão diz que o treino baixou a sistólica e a diastólica. A tabela de resultados mostra a diastólica com p de 0,628 no teste de tempo e todos os demais valores acima de 0,3, ou seja, não significativa em nenhum dos três testes. Só a sistólica sustenta a afirmação. E há um descompasso de número, o texto fala em cerca de 16 mmHg de queda enquanto a tabela registra 13,47 mmHg dentro do grupo. Os 16 aparecem se a conta for outra, a diferença entre os dois grupos no fim do estudo.⁶ É assim que um efeito real em um número vira, na escrita, um efeito genérico em pressão arterial.

A régua emprestada

Existe uma referência conhecida que liga pressão a risco. Para cada 5 mmHg a menos na sistólica, o risco de evento cardiovascular maior cai cerca de 10%.⁹ A tentação de encaixar o Pilates nessa régua é enorme, e ela não é lícita, porque a régua foi construída com medicamento anti-hipertensivo em 344.716 pessoas de 48 ensaios sorteados, com acompanhamento mediano de 4,15 anos. Uma queda obtida com doze semanas de aula em trinta pessoas não entra nessa conta. A régua serve para dar escala e nada mais, e a escala diz que o efeito agregado do Pilates fica pouco abaixo do degrau que a cardiologia usa como referência de conversa.

A meta-análise em rede que comparou modalidades em 31 ensaios e 1.345 participantes coloca o Pilates num lugar desconfortável. Ele aparece com efeito na diastólica de vinte e quatro horas, menos 4,18 mmHg, e não aparece na sistólica de vinte e quatro horas, que é justamente a que mais pesa em risco na faixa de idade típica das aulas.² Em paralelo, outro trabalho de 2026 com adultos sedentários colocou o Pilates em primeiro lugar num ordenamento de probabilidade para melhora da sistólica, com 79,6%.³ Esse número vai circular, e ele não é tamanho de efeito. É a probabilidade de uma modalidade liderar um ranking, e um ranking pode ser liderado por quem tem poucos estudos e estimativa imprecisa. O resumo não informa nenhum valor em mmHg para o Pilates.

O que ninguém mediu

Fica a linha que sustenta tudo. Não localizamos nenhum ensaio de Pilates que tenha medido infarto, acidente vascular cerebral, internação ou morte. A literatura mede pressão, rigidez de artéria, óxido nítrico e marcadores de inflamação, todos eles intermediários, e é neles que aparecem os 5 mmHg de queda na sistólica braquial de jovens obesas com pressão elevada, um número que não pertence à aluna de 55 anos que já toma remédio.⁸ Há ainda estudos que confundem a leitura por desenho, como o que treinou dois grupos sem manter ninguém sem exercício e mesmo assim anunciou redução no título, e no qual a variabilidade da pressão aumentou, o que não é sinal favorável em cardiologia.⁷ A frase honesta para levar ao estúdio é curta. O Pilates move pressão em milímetros de mercúrio, com tamanho que depende de quem treina e de como se mede, e ninguém testou se isso move infarto.

A pergunta cabe numa linha. Quantos alunos havia por professor. Qualquer pessoa que já deu ou pagou uma aula de Pilates sabe que isso muda a aula, e é justamente por parecer óbvio que quase ninguém escreveu o número. Esta revista foi conferir. Consultamos a base pública Europe PMC atrás de ensaios randomizados com a palavra Pilates no título, publicados entre 2018 e 2026, com texto integral de acesso aberto. Vieram 41. Baixamos os 41 textos completos e lemos o método de cada um procurando uma frase que dissesse quantas pessoas havia por sessão sob um mesmo profissional, ou que declarasse entrega individual. Sete disseram. Trinta e quatro, 83% da amostra, não dizem nada que permita saber. E nenhum dos 41, nem os sete que relataram, comparou tamanhos de turma ou ajustou o resultado por essa variável.¹

O critério foi estreito de propósito. Não contamos tamanho de amostra por braço, que é outra coisa e é a maior fonte de falso positivo em busca automática. Não contamos “em grupo” sem número, nem “supervisionado por fisioterapeuta” sem número. A amostra é só de acesso aberto, então ensaios fechados podem relatar mais ou menos e não temos como saber, e o filtro por título perde ensaios em que o Pilates é um braço entre vários. Alguns dos 41 são estudos de laboratório com desenho intrinsecamente individual, e estão contados entre os 34 porque de fato não declaram o formato. Quem quiser ser conservador pode ler o resultado como mais de 80% em vez do número cravado.

O que chama atenção não é a omissão isolada. É o contraste dentro do mesmo parágrafo de método. Os ensaios descrevem quem conduziu a aula com uma precisão quase cerimonial. Um informa que todas as sessões foram supervisionadas por um instrutor de Pilates certificado com 15 anos de experiência profissional. Outro, que a aula foi conduzida por uma fisioterapeuta formada por um instituto australiano de Pilates e fisioterapia. Um terceiro registra que o profissional tinha mais de dez anos de prática e que as sessões aconteceram em grupo, mas cada exercício foi executado individualmente. Em nenhum dos três aparece quantas pessoas esse profissional estava olhando ao mesmo tempo.

A supervisão tem efeito medido, a densidade não

Vale separar duas perguntas que costumam viajar juntas. A primeira é se ter alguém olhando muda algo, e essa tem resposta. Uma revisão sistemática com metanálise reuniu 34 estudos e 2.830 pessoas de 60 anos ou mais que fizeram exercício supervisionado ou não supervisionado. O comparecimento foi igual nos dois braços, 81%, e não houve evento adverso sério. A favor do supervisionado apareceram força de extensão de joelho, sentar e levantar, velocidade de marcha, massa magra e qualidade de vida, com tamanhos de efeito pequenos. Só a força de extensão de joelho sobreviveu à análise de sensibilidade.² Ou seja, o efeito de ter um profissional na sala existe, é pequeno e é frágil.

Um ensaio de 2025 mostra o mesmo mecanismo com mais nitidez, ainda que fora do Pilates. Setenta e nove adultos treinados foram sorteados para dez semanas de treino resistido em três formatos, com treinador presente, guiados por aplicativo ou por PDF autoguiado. A aderência foi de 88,2% no braço presencial, 81,2% no aplicativo e 52,2% no PDF. Massa corporal e massa livre de gordura subiram só no braço com treinador. Todos melhoraram o agachamento, e o braço presencial melhorou significativamente mais que os outros dois. O artigo descreve o que o treinador fazia, monitorava aderência, dava encorajamento, orientação imediata de progressão de carga e retorno verbal sobre a execução.³ O que ele não diz, em nenhuma linha, é quantas pessoas esse treinador atendia por vez. O ensaio desenhado justamente para medir o valor da supervisão presencial não relata a densidade da supervisão presencial.

A segunda pergunta é a que dá título à discussão de estúdio, e é onde a evidência acaba. Se o valor da supervisão está no retorno imediato sobre a execução, então o número de alunos por professor é o racionamento desse retorno, porque atenção não se divide sem custo. Isso é raciocínio de mecanismo, e mecanismo plausível não é achado. Não existe hoje, em Pilates ou fora dele, um ensaio comparando turma de seis com turma de doze. A hipótese continua sendo hipótese.

O buraco tem três camadas e todas são mensuráveis

A ausência não é impressão. Ela aparece em escalas diferentes, em três corpos de literatura independentes, e em dois deles quem contou o silêncio foram os próprios pesquisadores.

A camada do meio vem do campo vizinho e é a mais bem documentada. Um estudo descritivo analisou os 108 ensaios randomizados incluídos numa revisão de exercício para prevenção de quedas, 146 braços de intervenção e 23.407 participantes em 25 países. A frase dos autores é direta, a razão participante por instrutor não foi claramente relatada em 65 braços, 45% do total. Entre os 82 que relataram, 29 não tinham supervisão, 15 eram um para um e 8 tinham mais de 10 participantes por instrutor. A recomendação que fecha o artigo é que diretrizes consistentes de relato sobre nível de supervisão sejam promovidas, e há uma observação de mecanismo escondida ali, a maioria das intervenções em grupo com mais de 10 participantes por instrutor não era individualizada.⁴ Nada disso é Pilates, e nenhum desses números pode ser transferido para o Pilates. O que a fonte prova é que a lacuna é estrutural e que ela já foi medida por gente de dentro.

Os dados estavam na mesa e a pergunta não foi feita

A terceira camada é a mais desconfortável. A maior revisão sistemática de exercício para lombalgia crônica reuniu 249 ensaios randomizados, com idade média de 43,7 anos e 59% de mulheres. Ao caracterizar os estudos incluídos, ela classificou o formato de entrega e chegou a uma divisão quase perfeita, 38% dos grupos de exercício em supervisão individual, 163 no total, e 38% em supervisão de grupo, 162 no total. A revisão confirmou que exercício supera nenhum tratamento para dor, com certeza moderada e diferença clinicamente importante pelo limiar dos próprios autores. As análises de subgrupo cobriram duração da dor, radiculopatia, fonte da população e tipo de comparador. Nenhuma delas foi por formato de entrega.⁵

Isso não é acusação. Comparação de subgrupo não randomizada é confundida por indicação, quem foi para atendimento individual costuma ser diferente de quem foi para a turma, e há boa razão metodológica para não rodar esse cruzamento de forma exploratória. A frase honesta é outra e ainda assim pesa, os dados para começar a responder estavam na mesa, praticamente balanceados, e a pergunta não foi feita.

No próprio Pilates a peça canônica se comporta igual. A revisão sistemática de Pilates para lombalgia que fixou a agenda do campo é de 2015, recuperou 126 ensaios, incluiu 10 e somou 510 participantes. Ela encontrou evidência de baixa qualidade de redução de dor contra intervenção mínima e nenhuma diferença significativa contra outros exercícios, e concluiu que não havia evidência de alta qualidade para nenhuma das comparações investigadas. Uma busca dirigida no texto dessa revisão por tamanho de turma, razão instrutor por participante ou entrega individual contra grupo não retorna nenhuma frase. O método aparece descrito pelos seis princípios, centralização, concentração, controle, precisão, fluidez e respiração, e pela adaptação ao paciente.⁶ A revisão tem 11 anos e não retrata o estado atual da evidência, que cresceu muito desde então. O valor dela aqui é de origem, foi ela que desenhou a lista de perguntas do campo, e a densidade ficou fora da lista.

As duas fontes mais próximas puxam contra

Aqui a matéria precisa contrariar a própria intuição que a motivou. A evidência mais forte que existe perto dessa pergunta não sustenta a tese do estúdio, ela empurra na direção oposta.

A primeira é uma revisão Cochrane de 2024 sobre treino de músculos do assoalho pélvico para incontinência urinária em mulheres, 63 ensaios e 4.920 participantes. Um dos subgrupos compara supervisão individual com supervisão em grupo. O resultado, com certeza moderada, é que a supervisão individual provavelmente resulta em pouca ou nenhuma diferença de qualidade de vida, com diferença média padronizada de -0,18, intervalo de confiança de 95% entre -0,35 e -0,01, heterogeneidade zero, 5 ensaios e 544 mulheres. Nas conclusões, os autores escrevem que o treino pode ser supervisionado individualmente ou em grupo porque isso provavelmente faz pouca ou nenhuma diferença nesse desfecho.⁷ Três ressalvas andam junto e nenhuma anula o achado. Treino de assoalho pélvico não é Pilates, é contração repetida de um grupo muscular sem carga externa, sem aparelho e sem repertório complexo, ou seja, é o caso em que a correção visual do professor deveria importar menos. A comparação é individual contra grupo, não é grupo de seis contra grupo de doze, então nem essa revisão testa densidade, ela testa a presença de outras pessoas na sala. E o intervalo de confiança não cruza o zero, existe formalmente uma diferença pequena a favor do individual, que os próprios autores interpretam como pouca ou nenhuma diferença clínica. Escrever que não faz diferença seria simplificação.

A segunda vem de fora da saúde e é a única literatura localizada nesta apuração que mediu tamanho de turma contra dose de exercício. Um estudo transversal observou 284 aulas de educação física em dez escolas de Xangai, com atividade física medida por acelerometria e o contexto da aula registrado por instrumento padronizado, comparando turmas de até 30 alunos com turmas acima disso. Na comparação bruta, no ensino fundamental, as turmas menores passaram 42,3% do tempo de aula em atividade moderada a vigorosa contra 39,2% nas maiores, com p = 0,035 e eta quadrado de 0,032, um efeito pequeno. No ensino médio não houve diferença. Na regressão ajustada o efeito não se sustentou, p = 0,064 no fundamental. O que sobreviveu ao ajuste foi o local da aula e o conteúdo da aula, não o tamanho da turma.⁸ É transversal, é escola, é criança e não é Pilates. Ainda assim, é o teste mais direto que existe, e ele encontrou um sinal fraco que não se confirmou.

Os sete que escreveram, e o que custou

A parte fácil dessa história é que relatar é barato. Uma frase resolve, e sete ensaios provam.

O mais rigoroso do lote é um ensaio brasileiro publicado em 2024, com 145 pessoas de 18 a 50 anos com lombalgia crônica, seguimento de seis meses e análise econômica embutida. O método diz, em uma linha, que eram duas sessões por semana de 50 minutos, com no máximo quatro participantes por sessão e de sete a dez exercícios. O braço de Pilates saiu à frente em dor, incapacidade e qualidade de vida logo após a intervenção, e aos seis meses só a qualidade de vida seguiu significativa, com os autores registrando que as diferenças de dor e incapacidade não foram consideradas clinicamente relevantes.⁹ Na discussão, eles levantam a hipótese de que a interação social entre participantes em grupos pequenos possa explicar o ganho de qualidade de vida. Repare no que aconteceu ali. A densidade aparece como explicação possível do resultado sem nunca ter sido desenhada como variável, e é assim que ela circula no campo inteiro, como palpite de discussão.

Um ensaio grego de 2025 sobre suplementação proteica durante treino de Pilates é a formulação mais completa que encontramos, porque amarra tudo numa frase só. Participantes treinaram por dez semanas, ao menos duas vezes por semana, em grupos de até cinco, supervisionados por um instrutor com média de cinco anos de experiência e certificação declarada, usando reformer e cadillac.¹⁰ Número de alunos, presença do instrutor, experiência e credencial, tudo na mesma linha. O objeto do ensaio é proteína, e a turma de até cinco nunca é analisada.

Os dois que declararam turmas grandes são os mais reveladores, por causa do motivo declarado. Num programa on-line de Pilates de 2022, os pesquisadores dividiram o grupo de exercício em dois subgrupos de 10 e 11 pessoas, e a razão que escreveram no artigo foi verificar se os exercícios estavam sendo feitos corretamente.¹¹ Um pesquisador afirmando, sem medir, que acima de certo número a correção fica inviável, e adotando 10 ou 11 como teto operacional numa tela. Já num ensaio com gestantes de 2021, grupos de 9 a 10 mulheres treinaram na presença de um profissional, e o motivo declarado do agrupamento foi garantir espaço adequado para o exercício.¹² Mesmo número, razões opostas, nenhuma das duas verificada.

O ensaio de Pilates que mais perto chega da pergunta também não a responde. Um estudo com 50 pessoas com esclerose múltipla comparou treino de estabilização baseado em Pilates supervisionado em clínica com a versão feita em casa, e o resumo publicado registra que o grupo supervisionado foi majoritariamente superior ao grupo domiciliar em força, controle postural e fadiga.¹³ Não tivemos acesso ao texto integral, então este ensaio entra aqui como sinal e não como medida. Se ele diz quantas pessoas havia por fisioterapeuta, essa informação não está na parte pública. E a comparação que ele faz mistura pelo menos três coisas ao mesmo tempo, presença de profissional, ambiente e equipamento.

Sobra o que isso significa para quem decide. Um estúdio que fecha turma em quatro e um que fecha em doze estão tomando a mesma decisão sem nenhuma evidência a favor ou contra, e quem vender essa escolha como respaldada por ciência está estimando. A variável é barata de relatar, cabe numa frase de método, tem precedente publicado e continua sistematicamente ausente. A conta ainda está sendo escrita.

Um curso de movimento de quinze semanas aumenta os escores de atenção plena de quem faz.¹ O achado é de 2010, com 166 universitários dos Estados Unidos matriculados em Pilates, Taiji quan ou GYROKINESIS, e o ganho de atenção apareceu associado a melhor qualidade de sono no fim do semestre. Não é um estudo sobre telefone, e o desenho não separa o Pilates das outras duas modalidades. Ainda assim, é a base mais firme que existe para uma frase que o setor repete sem nunca apurar, a de que a aula faz alguma coisa com a atenção de quem está ali dentro.

A hipótese que nasce daí é curta e continua sem teste. O que a aula entrega não é só carga, é um bloco de tempo em que a atenção fica ocupada por inteiro, porque a correção da professora e a sequência do aparelho não deixam sobra. A pesquisa que mais se aproxima disso é italiana e mediu, em 49 pessoas ao todo entre 50 e 65 anos, uma melhora no fator de tempo livre, que os autores descrevem como capacidade maior de aproveitar o tempo livre tirando a cabeça dos compromissos.² Amostra pequena, sem sorteio de grupo, e por isso o dado serve de indício e não de prova.

A pergunta que ninguém fez

Ninguém perguntou às praticantes se é por isso que elas voltam. O levantamento brasileiro mais próximo ouviu 52 praticantes de Pilates com uma escala validada de motivos, e o topo declarado foi Saúde, seguido de Prazer.³ A escala tem uma dimensão de controle do estresse, e ela não ficou no topo. Só que o detalhe mais revelador não é o resultado, é o instrumento. A escala brasileira padrão de motivos para praticar exercício não traz nenhuma dimensão de desconexão, de silêncio ou de refúgio de atenção. Quando a resposta não está entre as opções, ela não tem como aparecer no gráfico.

Fora do Brasil, o dado mais robusto sobre motivo declarado vem de 830 usuários de academia na Eslovênia, e ele anda na direção contrária.⁴ Controle de estresse pontuou mais alto em quem treina sozinho do que em quem faz aula em grupo ou paga personal. Afiliação, o motivo de estar perto de gente, pontuou mais alto justamente na aula em grupo. O estudo não examinou Pilates nem nenhuma modalidade de mente e corpo, então isso é exercício em geral na Europa e não achado da casa. Mesmo assim é a evidência disponível, e ela aponta que quem procura desligar tende a procurar sozinha.

O discurso da indústria puxa para o mesmo lado oposto. Duas plataformas de gestão de estúdio, a ABC Fitness Solutions e a Mariana Tek, publicam relatórios que narram o estúdio como espaço de encontro e pertencimento, e uma delas afirma que interação social é a razão principal de entrar e continuar.⁵⁶ Nenhuma das duas divulga metodologia, tamanho de amostra, data de campo nem redação de pergunta, e as duas vendem software para o setor que descrevem, o que torna aquilo afirmação de mercado e não pesquisa. A leitura oficial do setor de bem estar para 2026 fala em reação contra a autometrificação, e não em espaço sem telefone.⁷

O telefone é o pedaço mais frágil

A parte mais popular dessa conversa é a mais insegura. Uma meta-análise de 22 estudos encontrou efeito negativo do uso e da mera presença do smartphone sobre desempenho cognitivo, e uma replicação direta pré-registrada do experimento original não encontrou diferença nenhuma entre deixar o aparelho na mesa, no bolso ou fora da sala.⁸⁹ As duas coisas estão publicadas, e é exatamente isso que se sabe hoje. Quem repete em sala que só o telefone estar ali já rouba a atenção está escolhendo um lado de uma literatura dividida, e nenhum desses estudos foi feito dentro de um estúdio.

O que sobra de firme sobre desconexão é modesto. Períodos deliberados de afastamento do telefone melhoram o bem estar em 8.147 pessoas somadas, com ganhos de 0,21 e 0,27 na medida usada, valores que a convenção da área trata como efeito pequeno, e a idade média dessas amostras é de usuária de rede social, não de cliente de estúdio.¹⁰ Tem ainda um achado que desmonta a versão simples da história. Entre 360 praticantes regulares de exercício na Hungria, quem se exercita com mais frequência e por mais tempo não usa menos o telefone, usa de outro jeito, mais para o esporte e menos para distração, e só a intensidade do treino apareceu ligada a menos tempo total de tela.¹¹

Para quem dá aula, a consequência prática é uma pergunta barata que quase ninguém faz. Vale perguntar à aluna antiga o que ela sente que ganha ali e não ganha em outro lugar, e anotar a resposta em vez de supor a partir do que o setor publica. Enquanto essa pergunta não for feita com método, o que a casa tem é um efeito documentado à espera de explicação, e a explicação mais confortável, a de que as pessoas voltam pelo sossego, segue sendo a única que ninguém testou.

Na classificação econômica oficial brasileira existe uma linha chamada 9313-1/00, atividades de condicionamento físico. Dentro dela cabem ginástica, musculação, yoga, Pilates, alongamento corporal, antiginástica e afins, praticadas em academias, centros de saúde física e outros locais especializados, mais hidroginástica e o trabalho de instrutores de educação física, personal trainers incluídos.¹ Um estúdio de dez alunos e uma academia de mil são, ali, a mesma coisa. E se o estúdio funciona dentro de uma clínica, ele nem está nessa linha, porque fisioterapia e hidroterapia moram em outro código.¹ A consequência é pouco confortável. Não existe contagem oficial de estúdio de Pilates por bairro no Brasil. Não existe nem o denominador.

A frase que circula é conhecida. O estúdio abre, o bairro muda de preço. Ela tem forma de observação urbana, com sequência, causa e consequência, e tem a vantagem de parecer verificável a olho nu. Só que ninguém verificou.

O método famoso já veio com bula

O trabalho mais conhecido para medir mudança de bairro pelo comércio é de 2018, de Glaeser, Kim e Luca. Eles cruzaram listagens do Yelp de 2004 a 2016 com preço de imóvel e mudança demográfica nos Estados Unidos, e mediram o que o comércio novo antecipa. A entrada de uma cafeteria nova em um código postal se associa, em um ano, a uma alta de 0,5% no preço dos imóveis. O crescimento de Starbucks e cafés aparece com coeficiente 0,536. Na correlação com o aumento da população com curso superior, mercearia 0,352, lavanderia 0,338, café 0,319 e bar 0,313, e os quatro se separaram do acaso com folga.²

Agora o fitness. O artigo não traz resultado nenhum sobre academia, estúdio, yoga ou serviço pessoal.² O método existe, a base existe, o teste foi feito para café, bar, mercearia e lavanderia, e a versão fitness dessa correlação não foi medida. Não é que o resultado tenha dado fraco. Ele não está lá.

Quem inventou o método deixou o aviso escrito. Mapa comercial é complemento, e não substitui estatística oficial.² Isso vale como regra de leitura para qualquer lista de estúdios que apareça organizada por bairro. Listagem de negócio é listagem de negócio.

O mapa que existe é americano

Em 2018 o The Philadelphia Inquirer publicou o levantamento que a pauta brasileira gostaria de ter em casa. A repórter Ellie Silverman pegou os 235 estúdios filiados ao ClassPass na região metropolitana de Filadélfia, oito condados, e olhou onde eles estavam. Estavam em 89 dos 228 códigos postais. As áreas com estúdio eram 80% brancas, contra 57% nas áreas sem estúdio, e a renda mediana nos códigos postais com estúdio era cerca de 20 mil dólares mais alta. Em Center City, o número tinha ido de 16 estúdios cinco anos antes para 36.³

É jornalismo de dados, não pesquisa revisada por pares, e a base é a carteira de um serviço de assinatura, o que embute duas escolhas comerciais, a de quem entra e a de onde a plataforma opera. Vale como precedente de método e como quadro comparativo internacional. Não vale como número brasileiro, e nenhuma operação de tradução o transforma em um.

A literatura acadêmica por trás disso é mais antiga e aponta na mesma direção. Em 2006, Powell e colegas cruzaram cadastro comercial de estabelecimentos com dados populacionais do censo americano, por código postal, e acharam que academia, clube de esporte por associação, estúdio de dança e campo de golfe público eram menos prováveis em bairro de renda mais baixa e em bairro com maior proporção de residentes afro americanos, hispânicos e de outras minorias raciais.⁴ O resumo publicado não traz coeficiente, traz a direção. Vinte anos depois, um estudo com 69.889 setores censitários dos Estados Unidos continentais, com ano de referência 2018, colocou número na mesma coisa. Setores de maioria negra não hispânica e setores hispânicos tinham menos academias, com coeficientes de menos 0,51 e menos 0,60, além de menos área verde e mais poluição. Setores de alta pobreza tinham menos academias, menos 0,15, e menos área verde.⁵

Dois cuidados vêm colados. Os coeficientes são de variáveis padronizadas, então comparam grupos entre si e não contam academias por quarteirão. E o próprio estudo mostra o que o desenho estatístico faz com um mapa, porque, ao entrar o efeito fixo de condado, a suposta vantagem de caminhabilidade dos setores negros inverte de sinal.⁵ Quem lê mapa sem olhar o desenho está lendo outra coisa.

O que o Brasil sabe medir

São Paulo tem o melhor material brasileiro sobre esse terreno, e ele não fala de estúdio nenhum. Um estudo voltou às mesmas 978 pessoas três vezes, em 2014 e 2015, em 2020 e 2021, e em 2023 e 2024. A atividade física no lazer da cidade subiu, de 38,0% para 50,4% e depois 51,4%. O agregado é boa notícia. A abertura por escolaridade não é. Entre quem tem fundamental incompleto ou menos, a prática foi de 34,9% para 44,1% e recuou para 41,1%. Entre quem tem superior, foi de 46,1% para 53,0% e 59,6%.⁶ Mesma cidade, mesmo período, mesmas pessoas, e as duas curvas se separaram.

O estudo mede também o efeito de marcadores acumulados, num índice que combina sexo, raça ou cor da pele e escolaridade, de 0 a 4. Quem acumulava três praticava menos, razão de prevalência 0,72, e quem acumulava quatro praticava ainda menos, 0,62, numa escada que os autores registram como consistente.⁶

E aí vem o contraste que quase ninguém escreve. A atividade física de deslocamento, a de ir a pé para o trabalho, subiu de 61,8% para 73,2% e 71,6%, e não se associou de forma significativa ao índice de vulnerabilidade em nenhuma das três medições.⁶ A desigualdade se concentrou no lazer, e não no deslocamento.

A calçada chega antes

Antes de qualquer estúdio existe a rua. Uma auditoria feita sobre imagens do Google Earth em São Paulo percorreu 1.205 rotas residenciais de 400 a 725 metros, com 11.276 segmentos e 11.222 cruzamentos, e pontuou o microambiente de caminhada. Os escores gerais mais altos ficaram na região Centro Oeste da cidade. Pessoas com escolaridade mais alta moravam em áreas com escore ambiental significativamente melhor, e pessoas de menor escolaridade moravam nas áreas com pior condição de calçada.⁷ Os mesmos autores registram que as academias ao ar livre aumentaram entre 2015 e 2020, e que essa melhora ainda é mais comum nas áreas de maior nível socioeconômico.⁷

O protocolo da mesma investigação de longo prazo em São Paulo escreve a frase inteira, e ela vem de saúde pública, não de imobiliária.

Vale ler isso com o rótulo certo. É um protocolo de estudo, o que significa que a afirmação aparece como contexto e justificativa da investigação, e não como resultado numérico do próprio artigo.⁸ É a leitura dos autores. E a leitura dos autores é o que existe, porque o mesmo protocolo mede centro esportivo privado e centro esportivo público como categorias distintas, sem informar a fonte desses dados nem a distribuição por nível socioeconômico.⁸ Nem a investigação urbana mais equipada do país publica hoje o mapa que a pauta gostaria de ter.

O número que inverte a matéria

A fonte brasileira mais forte desse conjunto tem 88.531 adultos, metade deles mulheres, com idade média de 47,2 anos. A Pesquisa Nacional de Saúde de 2019 perguntou, entre outras coisas, se existe equipamento público de atividade física perto do domicílio. O estudo dividiu a amostra em cinco faixas de escolaridade e cruzou a resposta com a prática de atividade física no lazer. Na faixa de menor escolaridade, ter esse equipamento perto de casa aparece com razão de chance 3,07, com intervalo de 2,35 a 4,01. Na faixa de maior escolaridade, 1,38, com intervalo de 1,22 a 1,55.⁹ É efeito mais que duas vezes maior na ponta de baixo. Por renda a diferença encolhe, 1,59 no quinto mais pobre contra 1,44 no mais rico.⁹

O limite dessa fonte é o que a torna interessante. Ela mede equipamento público, e os autores declaram que não analisaram academia privada.⁹ Ela não diz nada sobre estúdio. O que ela diz é o contrário do que a pauta original imaginava, e é mais duro de digerir. Onde o equipamento é público e fica perto, quem tem menos escolaridade é justamente quem mais se move.

A contenção, que é obrigatória

Aqui a matéria segura a própria mão. A revisão de escopo mais completa sobre disponibilidade de recurso de atividade física juntou 46 estudos, com buscas até dezembro de 2022, e examinou 141 associações. Entre as 106 que cruzam disponibilidade com nível socioeconômico, 29 foram positivas, ou seja, mais recurso em área de renda mais alta. São 27,4%. Outras 40 não foram significativas, 24 deram resultado misto, e 13 apontaram para o outro lado, com mais recurso em área de renda mais baixa.¹⁰

O padrão fica mais nítido nas medidas compostas, 9 de 15 positivas, e some quando o recorte é equipamento público e não excludente, onde 66,7% das associações não foram significativas.¹⁰ A frase honesta é essa. A desigualdade de equipamento aparece com mais força no equipamento privado e nas medidas compostas, e some quando se olha só o equipamento público. Os autores declaram ainda que incluíram apenas estudos em inglês, que mediram disponibilidade e não uso, que encontraram 28 definições diferentes de fronteira de comunidade e 41 indicadores distintos, o que impediu a meta análise, e que a área rural quase não aparece.¹⁰ E o corte é equipamento em geral, nunca estúdio de Pilates.

Do lado da causa, o aviso vem da economia urbana. Um levantamento com 104 domicílios que se mudaram para bairros de gentrificação por construção nova em Vancouver e Calgary perguntou o que pesou na escolha. Proximidade de área verde foi apontada como importante por 70%. Segurança pesou mais, 82%. E só 25% procuraram ativamente um bairro verde, enquanto 38% consideraram o verde depois de já ter visitado o imóvel.¹¹ Os autores concluem que definir gentrificação verde como um processo em que só o verde atrai domicílio de renda mais alta não reflete a confluência de fatores que motiva a mudança. Amostra pequena, dois casos canadenses, resposta declarada pelo próprio morador. É dado de contenção, não de prova. Mas o paralelo é direto. Se o parque não explica sozinho, o estúdio explica menos ainda.

Por que isso é assunto de saúde

Duas notas fecham o quadro, e empurram na mesma direção. Em Singapura, a abertura escalonada de unidades de uma rede privada de academia em 26 subzonas se associou a uma queda de 0,66 ponto percentual nas consultas médicas mensais por habitante, com 199 subzonas acompanhadas mês a mês entre 2020 e 2022.¹² Os autores declaram que não tinham dado individual de renda, escolaridade nem sexo, e que a generalização para fora de Singapura é limitada. Serve para uma coisa só. Onde o equipamento chega, o corpo muda, e por isso a geografia do equipamento é assunto de saúde antes de ser assunto de estilo de vida.

A outra nota é brasileira e vem do Nordeste. Em pré escolas públicas de bairros periféricos de uma capital, 128 crianças de 3 a 5 anos tiveram a atividade física medida por acelerômetro. A qualidade do espaço público aberto e a segurança noturna previram o nível de atividade total.¹³ Uma distância maior até o espaço público apareceu associada a mais atividade moderada a vigorosa, resultado contraintuitivo que os próprios autores atribuem ao deslocamento a pé, e que não autoriza ninguém a dizer que morar longe faz bem. O que vale reter é o par que sobrou. Qualidade e segurança, e não a simples existência do ponto no mapa.

Volte agora à linha 9313-1/00. Ela guarda o estúdio de Pilates, a academia de musculação e a aula de yoga na mesma casa da planilha, e é por isso que o país não tem a série que permitiria testar se o estúdio chega antes ou depois do preço.¹ A Pesquisa Nacional de Saúde, no mesmo país, pergunta a 88.531 pessoas se existe equipamento público perto de casa, e sabe dizer o que essa resposta muda.⁹ Uma das duas perguntas está respondida. A outra não tem nem os dados para começar.

Existe um campo inteiro de pesquisa dedicado a uma pergunta que parece detalhe de estilo. Para onde o professor manda a atenção do praticante, para dentro do corpo ou para fora dele. Uma meta-análise em rede publicada em 2026 reuniu 87 estudos que testaram exatamente isso, em tarefas motoras variadas, sempre com o mesmo desenho básico. Dois grupos recebem a mesma sessão e instruções idênticas, exceto por uma frase. Um ouve algo sobre o próprio corpo, o outro ouve algo sobre o efeito do movimento no ambiente. Depois se mede quem executou melhor e quem reteve mais.³

A resposta que virou consenso apareceu em 2021, num conjunto de revisões sistemáticas publicado na Psychological Bulletin. Reunindo 73 estudos e 1.824 participantes em desempenho, mais 40 estudos e 1.274 participantes em aprendizagem, os autores encontraram vantagem consistente do foco externo. Os tamanhos de efeito ficaram em 0,264 para desempenho e 0,583 para retenção, numa escala em que zero significa nenhuma diferença entre os dois comandos. A meta-regressão não achou moderação por idade, condição de saúde nem nível de habilidade, e foi essa ausência que virou a versão popular do achado, funciona para todo mundo.¹

A correção que ainda não chegou às formações

Em 2024, na mesma Psychological Bulletin, um grupo de pesquisadores pegou os dados de sete meta-análises anteriores, entre elas a de 2021, e refez as contas com um método bayesiano robusto, montado para testar vários modelos plausíveis de viés de publicação ao mesmo tempo. Viés de publicação é a tendência de o estudo que deu resultado bonito virar artigo e o que deu resultado nulo ficar na gaveta. Eles encontraram evidência de moderada a forte desse viés em todas as análises. Corrigidos, os efeitos médios desabaram para 0,01 em desempenho e 0,15 em retenção, e os fatores de Bayes passaram a favorecer a hipótese nula em todas as análises.²

Isso não significa que a instrução deixou de importar. Significa outra coisa, e ela é mais desconfortável. Os mesmos autores registraram heterogeneidade clara entre os estudos, variação grande que eles atribuem a fatores de contexto ainda desconhecidos. Ou seja, alguma coisa está acontecendo ali, e o efeito médio único simplesmente não é a forma certa de descrever. A reanálise em rede de 2026 empurra na mesma direção quando mostra que a hierarquia entre os tipos de foco muda conforme o nível de treino do praticante, e que ela precisou reclassificar a instrução usada em 78 dos 87 estudos porque o campo não estava usando a mesma definição operacional do que é foco externo.³

O que continua utilizável

A parte que sobrevive à correção é justamente a que serve a quem dá aula. Num experimento com 51 jogadores de baixa habilidade de tênis de mesa, três grupos receberam instruções idênticas, mudando só a frase de foco, a mão que segura a raquete, a bola ou os alvos marcados na mesa. Os dois grupos que ouviram algo fora do corpo melhoraram a acurácia do backhand no pós-teste, e o grupo que ouviu sobre a própria mão teve efeito de treino baixo.⁴ Em outro experimento, com salto horizontal parado, todas as quatro condições de foco interno testadas ficaram atrás da condição controle, aquela em que ninguém disse nada. Entre elas, pensar no joelho produziu salto mais curto que pensar nos braços.⁵

Vale prestar atenção nesse segundo achado, porque ele é o detalhe mais contraintuitivo do conjunto. Não dizer nada venceu quatro versões de dizer alguma coisa sobre o corpo, e o lugar do corpo citado na frase alterou o resultado. O comando não é um envelope neutro que carrega a informação técnica. Ele entra na execução. E se ele entra, escolher a frase no automático é abrir mão de uma variável.

E o Pilates entra onde nessa história

Não entra, e essa é a informação honesta. Três buscas na base do Europe PMC com vocabulários diferentes, com as listas de títulos lidas por inteiro, não devolveram nenhum ensaio que manipule foco externo contra foco interno dentro de um exercício ou de uma aula de Pilates. Não existe também contagem observacional de instruções em aula de Pilates. Tudo que este texto trouxe acima vem de sprint, tênis de mesa, salto e tarefas de laboratório, e levar isso para o reformer é transposição, não leitura de evidência. A transposição pode ser razoável, o método é ensinado por comando verbal como qualquer outro. Ela continua sendo transposição.

Existe uma analogia, e ela precisa vir declarada. Um estudo observacional gravou 20 sessões de treino com prótese de membro inferior, 338 minutos e 904 falas de instrução de profissionais com dez anos de experiência média, e categorizou a direção de cada uma. Deram 64% de instruções internas contra 9% externas, com uma interação verbal a cada 22,1 segundos.⁶ É treino protético em clínicas dos Estados Unidos, não é aula de Pilates, e ninguém fez essa contagem num estúdio. O que o número autoriza é uma hipótese, num setor de ensino de movimento com profissionais experientes a linguagem correu para dentro do corpo sem que ninguém decidisse isso. Se o mesmo vale aqui, é pergunta em aberto, e a resposta pede apuração própria.

Dezoito mulheres com pelo menos dois anos de prática regular repetiram três exercícios de reformer em três condições diferentes. Carro imobilizado com todas as molas aplicadas, uma mola vermelha de rigidez declarada em 0,22 kg por centímetro, e uma mola branca de 0,06 kg por centímetro. No elephant, a ativação do reto abdominal saiu de 7,5% para 24,6% do máximo daquele músculo, aumento de 228% que os próprios autores calcularam. No knee-off, foi de 11,2% para 18,1%. No hip roll, subiu 28%. A resistência caiu e a exigência aumentou.¹

A escala pede uma frase. A eletromiografia de superfície capta o sinal elétrico do músculo, e o número é normalizado pelo máximo que aquela pessoa consegue produzir naquele músculo específico. Por isso 7,5% é pouco e 24,6% é bastante. Entre as duas condições, a mola mais fraca oferece menos força, não mais. O que mudou foi o carro poder se mover.

Os autores são explícitos quanto a isso, e a leitura correta importa mais que o número. A conclusão do estudo não é que mola fraca treina mais. É que a instabilidade da plataforma, e não a magnitude da resistência, foi o fator que elevou a ativação. A direção depende do exercício e do músculo. O oblíquo interno no hip roll não se moveu de forma significativa, com p igual a 0,64. Reto femoral e bíceps femoral também ficaram parados em parte das comparações. A amostra é de mulheres, todas praticantes de dois anos ou mais, e não houve análise cinemática, então não se sabe em que parte do corpo o ajuste postural aconteceu.¹

A mesma mola, dois alongamentos

Se a resistência da mola não se comporta como peso, vale perguntar como ela se comporta. Um estudo com 22 homens mediu, no mesmo experimento, três coisas que raramente aparecem juntas. A taxa de cada mola, a tensão inicial de cada mola, e quanto cada mola efetivamente alongou em cada exercício. No modified side-arm, a mola alongou 23,5 cm. No modified high-five, alongou 53,8 cm. Mesma mola, mais que o dobro de percurso, porque o exercício é outro.²

A consequência aparece quando a tabela do estudo é lida na horizontal. Na fase concêntrica, o elevador da escápula trabalhou a 9,29% do máximo com a mola amarela no high-five, a mais leve das três testadas, e a 9,08% com a mola vermelha no side-arm, a mais pesada. A mola fraca em muito alongamento exigiu mais que a mola forte em pouco alongamento. A razão entre elevador da escápula e serrátil anterior foi de 0,50 no side-arm com a amarela e de 0,99 no high-five com a vermelha, com p menor que 0,001, o que significa que não mudou apenas a intensidade, mudou a divisão do trabalho entre os músculos. Nem tudo se moveu, e a razão entre trapézio superior e trapézio inferior ficou estável na fase concêntrica. A amostra é de homens de 20 a 29 anos, e o artigo não traz seção de limitações.²

Subir a mola trocou o músculo

Vinte e oito mulheres fizeram side splits, a abdução de quadril no reformer, em duas condições. Leve, uma mola branca. Pesada, uma branca somada a uma azul. Cinco repetições em cada condição, com eletromiografia de seis músculos e captura de movimento em três dimensões.³

A leitura honesta pede as duas direções ao mesmo tempo. A mola pesada estabilizou tronco e pelve e multiplicou o recrutamento do glúteo médio. A mola pesada também cortou cerca de três graus de abdução em cada perna, piorou a simetria entre os lados e praticamente apagou o adutor longo, que saiu de 28,9% para 4,83% do máximo. Quatro dos seis músculos medidos não mudaram de forma significativa. O que aconteceu ali não foi o mesmo exercício com mais carga, foi a troca de um exercício por outro, com outro músculo principal e menos amplitude. Os autores registram que a amostra é de mulheres saudáveis e que nem aptidão nem experiência prévia com o movimento foram controladas.³

Com a mola travada, o corpo continuou mudando a carga

Vinte e seis homens fizeram arm work no reformer com uma única mola azul em todas as tentativas, tensão de 3 a 3,2 kg e taxa de 0,67 kg por centímetro. A mola foi mantida constante de propósito, para isolar outra variável. O que variou foi o ângulo de abdução do ombro, em quatro posições, 0, 90, 135 e 160 graus. Todos os músculos medidos diferiram entre as condições, com p menor que 0,001. O trapézio inferior teve pico a 135 graus. Trapézio médio e deltoide posterior tiveram pico a 90. Trapézio superior, serrátil anterior e elevador da escápula tiveram pico a 160. A razão entre trapézio superior e trapézio inferior foi menor a 90 e a 135 graus do que a 160. Os próprios autores apontam a limitação, uma mola só impede falar de interação entre mola e ângulo.⁴

O ângulo não é a única variável que entra sem passar pelo gancho. Com tensão igual para todo mundo, 32 mulheres divididas entre experientes e não experientes produziram padrões diferentes de recrutamento no knee stretch, com efeito de grupo no oblíquo interno e na razão entre oblíquo interno e reto abdominal. Reto abdominal e multífido, medidos isoladamente, não diferiram entre os grupos.⁵ Numa amostra pequena, de 12 voluntários fisicamente ativos, instruir o praticante sobre o recrutamento do powerhouse aumentou a ativação de todos os músculos medidos, com exceção do oblíquo externo, e melhorou a estabilidade lombopélvica.⁶ A mola não mudou em nenhum dos dois casos. O que o corpo fez com ela, sim.

Há ainda um resultado desconfortável para a ideia de que aparelho é uma escada. Num estudo com 15 praticantes, todos os músculos mostraram atividade maior no reformer que no wall unit durante o teaser, e não houve diferença entre reformer e mat.⁷ O mat não tem mola nenhuma.

O que a indústria afirma sobre a própria mola

Nada do que vem nesta seção é medição independente. São documentos de fabricante sobre os próprios produtos, e valem como declaração de parte interessada, não como prova de comportamento físico.

A Merrithew publica uma tabela oficial de resistência com tensão inicial e taxa por polegada de extensão para cada modelo de mola. A de 100%, vermelha na linha da empresa, aparece com tensão inicial de 6,0 a 7,5 libras e taxa de 1,25 libra por polegada, com tolerância declarada de 5% para mais ou para menos. Ou seja, duas molas do mesmo modelo já saem de fábrica diferentes uma da outra, pela própria especificação. O documento publica também a fórmula, some a tensão inicial à taxa multiplicada pelas polegadas de extensão, e traz o exemplo da própria empresa, uma mola de 100% estendida 12 polegadas entrega 21 libras de resistência total. E declara que o curso máximo do carro é de 43 polegadas.⁸

Aplicando a fórmula publicada aos valores publicados, e este é um cálculo desta revista, não um número que a empresa divulgou, a mesma mola de 100% entrega 6,0 libras na tensão inicial e 59,75 libras no fim do curso máximo declarado. Quase dez vezes de variação dentro de uma única mola. O curso máximo é o extremo do que o documento descreve, e não a distância que um exercício qualquer percorre. Não localizamos medição publicada de quanto desse curso cada exercício usa de fato.

Existe uma divergência dentro da própria empresa, e ela entra aqui como divergência. A tabela oficial traz a tensão inicial da mola de 100% como 6,0 a 7,5 libras.⁸ Um texto no blog da Merrithew, publicado em 2019 e assinado pela fisioterapeuta Sara Baker, traz 5,8 libras para a mesma mola.⁹ Os dois documentos são da empresa. Esta reportagem não tem elementos para dizer qual dos dois está correto, e registra que os dois estão publicados.

O mesmo texto do blog descreve o comportamento da mola quase nos termos desta pauta. Afirma que o peso depende da gravidade e exige maior produção de força para iniciar o movimento, enquanto na mola a resistência começa em nível mais baixo e cresce ao longo da amplitude, com o máximo no fim do movimento. E fecha com uma ressalva que vale mais que os números.⁹

A Balanced Body, outra fabricante grande, resolve a mesma questão sem número nenhum. Na consulta feita para esta reportagem, a página de molas da empresa não trazia valor de resistência, taxa por unidade de alongamento nem tensão inicial. Trazia uma escala verbal.¹⁰

Aqui mora a armadilha de cor. O vermelho da Balanced Body é descrito como médio. O vermelho da Merrithew é a mola de 100%, e a tabela da própria empresa lista acima dela uma mola de 125%. Comparar cores entre marcas é erro factual, e a literatura não ajuda a padronizar. No estudo dos exercícios de core, a mola vermelha usada tinha rigidez de 0,22 kg por centímetro.¹ No estudo de ombro, a vermelha tinha 0,88.² Cor não é unidade de medida.

A física que o Pilates raramente cita

Fora do Pilates existe literatura sobre resistência elástica, e ela precisa entrar etiquetada. Nenhum desses estudos foi feito em reformer, então trazer o resultado para cá é analogia declarada, não prova.

Uma metanálise de 11 estudos e 177 participantes comparou resistência variável, aplicada por banda elástica ou corrente, com peso livre. Na amplitude inteira do movimento não houve diferença, com tamanho de efeito padronizado de 0,07 e intervalo de confiança de 95% indo de menos 0,13 a 0,28, o que atravessa o zero. Fatiando por fase, a resistência variável ficou acima do peso livre na fase concêntrica, com efeito de 0,32. E dentro da própria resistência variável, a diferença entre concêntrico e excêntrico foi de 1,40, o maior contraste do trabalho.¹¹ O que esse conjunto descreve é uma resistência que concentra a exigência em um pedaço do movimento em vez de distribuí-la.

Dois achados apertam o argumento. Num teste com 13 atletas de basquete, agachamento a 85% de uma repetição máxima, aumentar a contribuição elástica elevou a potência média e a taxa de desenvolvimento de força na subida, e elevou a velocidade média na descida.¹² Num levantamento de longo prazo, o sinal se inverte a partir de certa proporção, e acima de 37% de contribuição elástica a velocidade e a potência máximas caíram.¹³ Empilhar mola no reformer é análogo a subir essa proporção, e é só análogo. Não localizamos estudo que tenha instrumentado o reformer com célula de carga ou transdutor de força durante o exercício, então a proporção elástica de um exercício de reformer não é um número disponível.

O que ninguém mediu

Chega o ponto em que a apuração precisa dizer o que não encontrou. Não localizamos, nas bases e buscas desta reportagem, nenhum estudo de progressão de carga ao longo do tempo em Pilates de aparelho. A busca por progressão, periodização, sobrecarga progressiva e dose devolveu duração de intervenção, oito semanas, doze semanas, e não protocolo que descreva como a mola deveria subir de uma sessão para a seguinte. Também não localizamos medição independente da curva de força por alongamento de molas de reformer, feita em laboratório fora do fabricante. O que existe são as constantes que os fabricantes declaram e que os estudos reproduzem. E não localizamos estudo sobre inclinação do aparelho ou altura da barra de apoio como variável de carga. Não ter encontrado não é o mesmo que não existir, e essa distância entre as duas frases é exatamente o que esta seção está dizendo.

Nesse vazio, a palavra avançado precisa se apoiar em alguma coisa, e o que ela encontrou foi repertório. Um estudo comparou 19 mulheres experientes com 19 iniciantes em seis movimentos divididos por dificuldade. Básico, chest lift e spine stretch. Intermediário, roll up e double leg stretch. Avançado, teaser e jackknife. A divisão é pelo nome do exercício, não por carga medida, e ninguém progrediu mola nenhuma no desenho do estudo. Os resultados são reais, o oblíquo externo foi mais ativado nas experientes nos seis movimentos, e o escore total da triagem de movimento funcional ficou em 18,7 contra 14,9.¹⁴ O que interessa aqui é o critério, e ele é o mesmo do estúdio, herdado inteiro pela pesquisa.

A conclusão que a apuração permite é mais estreita que a suspeita que abriu a pauta, e mais útil que ela. Não é que a aula avançada tenha deixado de progredir carga, porque isso ninguém testou. É que a carga que o estúdio manipula não tem, hoje, um valor que se possa acompanhar de uma sessão para a outra. Ela depende da mola escolhida, de quanto essa mola alonga naquele exercício, do ângulo em que o corpo entra, de quem está executando e da instrução dita antes da primeira repetição. A própria Merrithew escreve, desde 2019, que dois clientes fazendo o mesmo exercício podem receber tensões bem diferentes. Sem um valor acompanhável e sem estudo de progressão publicado, o que restou para definir avançado foi o repertório. Teaser e jackknife entram na categoria pelo nome, na aula e no estudo.

Toda segunda-feira, por duas horas, o CAPS Adulto II de Guaianases, na zona leste de São Paulo, roda um Grupo de Pilates Solo articulado às Práticas Integrativas e Complementares em Saúde. Conduzem dois técnicos em saúde mental do próprio serviço, um educador físico e um enfermeiro. A experiência está registrada com início em janeiro de 2025 no acervo digital do COSEMS/SP⁷. O arranjo desmonta a expectativa. O Pilates ali não é destino de encaminhamento para fora. Ele acontece dentro do serviço, conduzido por servidores dele. O registro não informa quantas pessoas participam, como alguém entra no grupo, nem que formação específica esses dois profissionais têm, e nada disso pode ser deduzido.

Do lado de fora, a porta existe e está escrita. A diretriz britânica NG222, do NICE, lista exercício em grupo entre as opções de primeira linha para depressão em adultos, nas duas faixas de gravidade, ao lado de terapia cognitivo comportamental em grupo, ativação comportamental, psicoterapia interpessoal e antidepressivos da classe dos ISRS¹. A mesma diretriz orienta não oferecer antidepressivo de rotina como primeira linha na depressão menos grave, a não ser que seja a preferência da pessoa. E a descrição do que conta como exercício em grupo pede três coisas que o estúdio médio não tem, um profissional treinado, um programa de atividade física desenhado especificamente para pessoas com depressão, e cerca de oito participantes por grupo, mais de uma sessão por semana, ao longo de dez semanas. Em nenhuma linha aparece a palavra Pilates. Uma ressalva de método precisa ir junto, o site da diretriz devolveu erro 403 nas quatro tentativas de leitura automatizada, e as citações vêm do resumo oficial assinado pelo próprio comitê da diretriz no BMJ, com as tabelas íntegras.

O encaminhamento anda nos dois sentidos

Na Inglaterra o cruzamento já é rotina de trabalho, e tem nome, dois inclusive, prescrição social e encaminhamento ao exercício. Numa pesquisa com 411 link workers com carteira de casos ativa, 60% relataram encaminhar clientes para serviços de saúde mental, atrás apenas de apoio financeiro, com 61%². Atividade física aparece bem abaixo, com 24%. A formação segue a mesma inclinação, 66% receberam treinamento em saúde mental e 10% em condições musculoesqueléticas. O tráfego também vem na direção contrária, porque os próprios respondentes relatam receber encaminhamentos das equipes de saúde mental. Em 411 respostas, a palavra Pilates não aparece uma única vez.

Quando o fluxo corre na direção do exercício, o motivo de saúde mental é minoria. Em Manchester, entre 11.909 adultos encaminhados a programas supervisionados de atividade em centros de lazer e espaços comunitários, a queixa primária de saúde mental respondeu por 3,7% dos casos, contra 39,2% de motivo musculoesquelético³. O dado menos confortável está na adesão. Só 34,6% completaram o programa, e o estudo registra que idade mais baixa, maior privação do bairro e motivo psicossocial de encaminhamento previram menor chance de conclusão. É associação descrita, e o artigo não atribui isso a despreparo de ninguém. Ainda assim, o subgrupo que a diretriz manda acolher é justamente o que menos chega ao fim.

Quem recebe esse aluno

Do outro lado do encaminhamento está um profissional que quase sempre é procurado e quase nunca foi preparado. Num levantamento australiano com 56 personal trainers, 96,4% disseram que algum cliente já falou com eles sobre a própria saúde mental durante uma sessão, e 48,2% relataram encontrar questões de saúde mental em atendimentos pelo menos várias vezes por semana⁴. Ao mesmo tempo, 92,8% se declararam confiantes nas ações que costumam tomar, e quem já tinha feito alguma formação em saúde mental encaminhava mais para profissionais de saúde. São 56 pessoas, num país só, e são personal trainers, não instrutores de Pilates. A amostra não sustenta falar em maioria dos instrutores. Sustenta olhar para o desenho do problema, muita procura, pouca formação, e confiança alta mesmo assim.

A formação específica existe, e é novíssima. Em julho de 2025 a CIMSPA publicou um padrão profissional para trabalho com pessoas com condições de saúde mental, o único dos nove padrões de população dela a tratar do assunto⁵. Padrão profissional não é lei nem licença. É referência voluntária, de um país só, e não é pré-requisito para dar aula. O mercado de Pilates, por sua vez, já entrou no vocabulário clínico sem entrar no tema. A London Pilates Academy vende um diploma de encaminhamento ao exercício dirigido a profissionais de mat e reformer, com dois dias presenciais mais um de avaliação, por £550⁶. Saúde mental não é nomeada em nenhum ponto da página do curso.

A lacuna, dita como lacuna

No Brasil falta o trilho institucional que a Inglaterra montou. Um preprint, ainda sem revisão por pares, sustenta que a ausência de uma política nacional de atividade física e práticas corporais no SUS impede o pleno desenvolvimento, a sustentabilidade e a consolidação de programas⁸. E aqui está a parte que esta reportagem não consegue fechar. Três buscas na base Europe PMC, cruzando Pilates com prescrição social, encaminhamento ao exercício, ansiedade e depressão, não devolveram nenhum registro que descreva profissional de saúde encaminhando paciente ao Pilates por motivo de saúde mental⁹. A página institucional da academia britânica de prescrição social lista grupos de caminhada, dança, jardinagem, natação, exercício em cadeira, esporte e movimento cotidiano. Pilates não está lá.

Ausência de registro não é prova de ausência de prática. Estúdio não publica em revista indexada, e a prescrição social britânica não abre o destino por modalidade, o que significa que algum Pilates pode estar escondido dentro daqueles 24% de atividade física. O que dá para afirmar é mais estreito, e mais incômodo. Caminhada, dança, natação e jardinagem já fizeram o trabalho de virar destino nomeável. O Pilates ainda não fez. Enquanto não fizer, quem preenche o formulário não tem onde escrever esse nome, e o grupo de segunda-feira em Guaianases segue sendo exceção com endereço, e não rota.

Existe um documento de 2021, arquivado na comissão de valores mobiliários dos Estados Unidos pela Xponential Fitness, que descreve o negócio da empresa sem nenhum adjetivo. O franqueado seleciona o ponto, adquire o ponto, desenvolve o ponto e opera o estúdio. A franqueadora cobra uma taxa inicial não reembolsável por estúdio e um royalty mensal sobre a receita bruta, contado do início da operação. O portfólio declarado ali tem dez marcas e cobre Pilates, ciclismo indoor, barra, alongamento, remo, ioga, boxe, dança, corrida e treino funcional.¹

Relatório anual arquivado em órgão regulador não é material de divulgação. Ele carrega responsabilidade civil sobre declaração falsa, e essa diferença importa. O que o documento estabelece, nessa condição, é uma frase estrutural. A franqueadora não emprega ninguém dentro do estúdio.¹

A pergunta interessante começa logo depois dessa frase. Se a franqueadora não emprega, e o estúdio é do franqueado, quem responde pelo instrutor que veste a marca da rede. A resposta curta é que ninguém decidiu ainda. A resposta longa ocupa o resto deste texto.

A parte da história que o número de unidades não conta

O franchising de saúde e bem estar se organiza de forma concentrada, e quem afirma isso é a própria indústria. A International Franchise Association, entidade que representa franqueadores, publicou em 2025 um panorama do segmento com números da FRANdata, empresa que vende dados e relatórios para esse mesmo público. Segundo o levantamento, os 10% maiores sistemas responderam por cerca de 82% das unidades do segmento em 2024, e a entrada de marcas novas passou de 57 em 2020 para 94 em 2023.² São afirmações de parte interessada em dobro, e valem como retrato do que a indústria diz de si mesma, nunca como medida independente do mercado.

Mesmo assim o dado de concentração é o mais útil dos dois, porque descreve forma e não tamanho. Um segmento em que poucos sistemas concentram a maior parte das unidades é um segmento em que o padrão de operação de poucas matrizes chega a muitos endereços.

No Brasil, a contagem não existe fora do material de venda

Aqui vale dizer o que a apuração não encontrou, porque a ausência também é informação. Não há, em fonte aberta e verificável, contagem de unidades de rede de Pilates no Brasil fora de página comercial de franqueadora. A Pure Pilates declara, em seu material de venda de franquia, 486 unidades e 13 unidades próprias, sem data de referência na página.⁴ A The Pilates Studio Brasil declara mais de 33 unidades franqueadas no país, distribuídas em sete estados e no Distrito Federal, oito estúdios parceiros em Portugal e um no Chile, com sistema de franquia iniciado em 2000.⁵ Nenhuma das duas páginas afirma coisa alguma sobre a forma de contratação de instrutor, e nenhuma das duas contagens tem verificação independente disponível.

O agregado que existe é de outro tipo. A Associação Brasileira de Franchising informou que o franchising brasileiro reunia 1,762 milhão de empregos diretos em 2025, alta de 2,5% sobre o ano anterior.³ É base autodeclarada pelas associadas, cobre todo o franchising e não separa contrato com carteira assinada de contrato com pessoa jurídica. Serve como escala do modelo de franquia no país. Não serve, em nenhuma leitura, como prova de que o instrutor de Pilates foi contratado.

Dessas mesmas páginas comerciais sai um dado que interessa mais que a contagem. A The Pilates Studio Brasil declara mais de 1.200 profissionais formados pelo próprio programa de qualificação.⁵ A rede que depois recebe o instrutor no estúdio é, no mesmo movimento, a rede que o formou. Isso é um elo do arranjo de trabalho, e não um número de mercado.

O padrão que vende a rede é o mesmo que aperta a classificação

A lógica interna da coisa aparece com clareza em um texto escrito para o lado de quem contrata. Christina G. Cordoza, do escritório Littler, descreve o motivo pelo qual estúdios classificam instrutores como autônomos nos Estados Unidos, reduzir encargo e manter o controle da marca, e aponta que é exatamente esse controle que fragiliza a classificação. Exigir uniforme de marca e especificar equipamento e método, segundo ela, contradiz a autonomia alegada.⁸

Ela registra ainda que o teste ABC vigora em mais de trinta estados americanos, entre eles Califórnia, Connecticut, Nova Jersey e Massachusetts, e que o critério mais difícil de satisfazer é o que exige que o trabalho contratado esteja fora do curso normal do negócio de quem contrata.⁸ Um estúdio de Pilates que contrata alguém para dar aula de Pilates tem um problema visível com esse critério. Nada disso vale por aqui, onde o teste é o do artigo 3º da CLT, e comparar os dois sistemas exigiria uma apuração que esta matéria não fez.

O que atravessa a fronteira não é a regra, é a observação. O padrão de marca é a razão de existir da franquia, porque é ele que garante que a aula seja reconhecível em qualquer endereço. E é o mesmo padrão que aproxima quem dá a aula da condição de subordinado.

O trabalho que fica fora da hora de aula

Sara H. Jodka, sócia do escritório Dickinson Wright, escreveu em 2026 um texto dirigido a profissionais de recursos humanos sobre risco de jornada e salário no fitness boutique americano. A parte mais transportável dele não envolve dinheiro. O pagamento por aula cobre os quarenta e cinco a sessenta minutos da sessão e deixa de fora trabalho que continua existindo, montar o treino, montar a playlist, responder mensagem de aluno, divulgar em rede social e comparecer a reunião obrigatória de equipe.⁷

O mesmo texto lista uma série de acordos fechados em ações sobre jornada e salário movidas contra academias e estúdios americanos, alguns deles na casa dos milhões de dólares.⁷ Duas ressalvas precisam andar coladas nesses valores. São os Estados Unidos, com regra própria e jurisdição própria. E acordo encerra disputa sem reconhecimento de culpa, o que quer dizer que nenhum desses valores afirma que alguém fez algo errado. O que eles indicam é que o método de pagamento por aula já foi discutido em juízo naquele país, e que a autora o trata como risco a ser administrado por quem contrata.

O que o volume de aula cobra do corpo

Do outro lado dessa conta existe uma medida, e ela é portuguesa. Um estudo publicado em 2024 na revista Healthcare mediu problema de saúde relacionado ao trabalho em instrutores de fitness de Portugal. Cerca de um terço relatou pelo menos um, predominantemente musculoesquelético, com lesão muscular em 32,2% e problema de joelho em 15,3%. Os autores relatam associação estatística entre a ocorrência e o número de dias trabalhados por semana (p = 0,039) e o número de horas trabalhadas por dia (p = 0,013).⁹

Associação não é causa, e o desenho é transversal, o que significa que ele fotografa um momento em vez de acompanhar o trabalhador ao longo do tempo. É Portugal, e é fitness inteiro. A leitura que os fatos permitem é estreita e ainda assim vale. Quem é pago por aula dada tem na quantidade de aulas a sua variável de renda, e a quantidade de aulas é a variável associada ao problema de saúde relatado no estudo.

Um paralelo internacional ajuda a enxergar o mecanismo, e ele precisa vir com o carimbo de onde saiu. Um estudo qualitativo publicado em 2026 na BMC Public Health acompanhou, entre 2022 e 2024, seis estabelecimentos comerciais de uma cidade média chinesa, ouvindo 42 pessoas entre personal trainers, operadores e consumidores. A remuneração descrita tem três componentes, salário base, comissão sobre venda de pacotes de aula e valor por hora de treino, com o salário base tipicamente próximo ou pouco acima do mínimo local. Os pesquisadores registram evasão de contrato formal e de seguro social como prática corrente, com um operador declarando que pagar seguro social a todo instrutor novo tornaria o custo de mão de obra alto demais. E registram o deslocamento do centro do trabalho, da competência técnica para a venda.¹⁰

É a China, com regulação própria e mercado próprio, e nada disso descreve o Brasil. O que o caso mostra é a direção que o arranjo toma quando corre solto. O instrutor fica dentro da estrutura da rede e fora da proteção dela.

A única série aberta aponta para o outro lado

Aqui a matéria precisa desmontar a própria hipótese de partida. A ideia de que a rede transformou o instrutor autônomo em funcionário é intuitiva e não tem série que a sustente. A única estatística ocupacional aberta e verificada que esta apuração alcançou é dos Estados Unidos, do Bureau of Labor Statistics, e ela aponta na direção contrária. Em 2025, 55% dos instrutores e treinadores de fitness americanos trabalhavam em centros de fitness e recreação, 15% eram autônomos, 8% estavam em organizações cívicas e sociais, 7% em serviços educacionais e 4% no governo. A categoria somava 388,4 mil postos, com projeção de crescimento de 7% até 2035.⁶

A categoria já era majoritariamente empregada por estabelecimento antes de qualquer virada. É série dos Estados Unidos, cobre fitness inteiro, não separa Pilates, e não existe equivalente brasileiro aberto que esta apuração tenha conseguido abrir. Existe uma série do Reino Unido descrevendo mudança de vínculo no setor, e ela não entra aqui porque o artigo não pôde ser lido. Um número de crescimento atribuído a essa série apareceu em resumo de busca, e ele fica fora deste texto pelo mesmo motivo. Número que não foi lido na fonte não é número.

Aqui o critério é outro, e ele está suspenso

No Brasil o teste é o do artigo 3º da CLT, e o que existe de concreto são decisões caso a caso. O Tribunal Regional do Trabalho da 4ª Região reconheceu vínculo de emprego entre um personal trainer e uma academia, em processo julgado pela 10ª Turma com relatoria da desembargadora Denise Pacheco. Pesaram na decisão a exigência legal de profissional de educação física presente em tempo integral, o que fez da presença do trabalhador condição de funcionamento do estabelecimento, o testemunho de alunos de que ele era o único instrutor do turno da manhã, o crachá que o identificava como professor e um documento da própria academia atestando a condição de empregado.¹¹

Um detalhe dessa decisão viaja bem para o estúdio de Pilates. O tribunal registrou que o aluno pagar diretamente ao instrutor não configura, por si só, trabalho autônomo, quando essa forma de pagamento foi imposta pelo estabelecimento.¹¹ É o arranjo mais comum em estúdio pequeno. E é uma decisão daquele caso, de academia, de turma regional, sem força de regra geral para o setor.

Há ainda uma trava que é só brasileira, e ela mexe em quem pode ser contratado. Em 2024, a Justiça Federal em São Paulo indeferiu liminar a uma instrutora sem formação superior em fisioterapia ou educação física, e o entendimento registrado é que ministrar Pilates exige uma dessas duas formações, com certificação em Pilates isoladamente não bastando. A decisão é liminar, de primeira instância, em caso individual, e foi divulgada pelo conselho profissional que é parte interessada na reserva de mercado da categoria.¹² Vale como critério aplicado ali, não como regra do país. Caso esse entendimento se firme, ele encolhe o universo de quem a rede pode contratar, e mexe ao mesmo tempo no preço do instrutor e na força que ele tem para negociar.

O que decide o resto está parado. O Supremo Tribunal Federal reconheceu repercussão geral no Tema 1389, que trata da competência da Justiça do Trabalho quando se alega fraude em contrato civil ou comercial de prestação de serviço, da licitude da contratação de pessoa jurídica ou de trabalhador autônomo para essa finalidade, e da distribuição do ônus da prova. O processo paradigma é o ARE 1.532.603, com relatoria do ministro Gilmar Mendes.¹³¹⁴ Um grupo de pesquisa da Faculdade de Direito da Universidade de Brasília registra suspensão nacional determinada em 14 de abril de 2025 e um volume de 224.350 processos suspensos até agosto do mesmo ano, número atribuído ao Tribunal Superior do Trabalho.¹³ O portal da Confederação Nacional da Indústria registra decisão de suspensão com publicação no Diário da Justiça Eletrônico em 7 de julho de 2026.¹⁴ As duas fontes descrevem o mesmo tema e trazem datas diferentes, o que sugere decisões distintas dentro dele, e este texto não fundiu as duas porque não abriu o andamento processual para conferir.

As duas fontes também não são neutras, e é por isso que estão as duas aqui. Uma é pesquisa universitária com posição declaradamente crítica à pejotização. A outra é o portal de uma confederação patronal, com posição favorável à validação da contratação por pessoa jurídica. Sobre o fato processual elas concordam. O tema está em julgamento, e ninguém sabe onde ele termina.

O que sobra para quem paga a aula

Falta a ponta que o aluno enxerga, e ela é a mesma peça vista de frente. O que a rede vende é previsibilidade. A aula é reconhecível em qualquer endereço porque método, equipamento e sequência estão especificados antes de qualquer instrutor entrar na sala. É uma promessa, e ela funciona.

A leitura que os fatos permitem é que a mesma especificação que entrega previsibilidade ao aluno retira do instrutor a autoria da aula. Ele executa um desenho que não é dele, com equipamento que não escolheu, às vezes com formação dada pela própria rede.⁵ Do lado jurídico, esse conjunto é justamente o que advogados do lado de quem contrata apontam como o que enfraquece a alegação de autonomia.⁸ Do lado do aluno, é o que garante que a aula de terça seja igual à de quinta.

É a mesma frase, lida de dois lugares. Enquanto o Tema 1389 não é julgado, os dois lados dela continuam valendo ao mesmo tempo.