Um estudo com dançarinos brasileiros achou melhora estatisticamente significativa no salto com tamanho de efeito de 0,06, e uma revisão de 2026 mediu a intensidade de uma sessão típica em torno de 3 a 3,7 equivalentes metabólicos. A matéria mostra a diferença entre um resultado detectável e um resultado que importa no treino.

Um ensaio publicado na PLOS One dividiu trinta jogadores em três grupos e mediu salto, sprint, agilidade, equilíbrio e habilidade com bola. Os dois métodos ganharam do grupo que não fez nada, e cada um ganhou numa distância diferente de corrida. A matéria mostra os resultados e o desfecho que o estudo não mediu.

Como progredir no controle do Pilates, do Reformer ao tapete em casa, com uma sequência segura e um alerta de segurança real.